10 Zdravih dnevnih navika za zadržavanje čak i dok se socijalno distanciranje, prema psiholozima

"Ostanite sa svojom rutinom samopomoći što je više moguće", kaže klinička psihologinja Carla Marie Manly, doktorirala. "Iako se možda nećete osjećati kao da se tuširate, prevrćete i četkanje, osnovna briga o sebi siguran je način da povećate raspoloženje."

2. Odjenite se kao da ćeš raditi

Opet, jednostavan poziv za odabir gamaša preko trenirki (ili bez hlača) može učiniti sve razlike kada je u pitanju očuvanje osjećaja sebe. Svakako, niko na vašem radnom konferencijskom pozivu neće vas vidjeti od vrata dolje, ali samo zato što život WFH može biti laž ne znači da biste trebali napustiti svoj osjećaj za dekorum.

"Najvažnije stvari u svakodnevnoj rutini da ostanete humanizirani jest aktivno se oblačiti kao da biste izlazili i održavali svoje rituale produktivnog."-Psihoterapeut Jennifer Freed, dr. Sc

"Mislim da je najvažnije stvari u svakodnevnoj rutini da ostanete humanizirani aktivno se oblačiti kao da biste izlazili i održavali svoje rituale produktivnog", kaže dr. Oslobođen.

3. Kuhajte prave obroke

"Kuhajte i pripremite obroke koji trebaju vremena jer sada vi imati Vrijeme ", dr. Freed kaže. "Kuhanje je vrlo prizemljenje i sidrenje i čini nam se senzualnijim. Dakle, želite istaknuti sve što vaša osjetila drži vrlo živim umjesto prigušenim."

4. Držite se svog redovnog plana prehrane (koliko god je to moguće)

Ne samo da želite uložiti pažljiv napor kuhanja dobrog obroka, već se želite držati i polupravnog plana obroka o tome koja je vaša norma, pod pretpostavkom da vam je ostava dopušta.

"Čuj se od slatkih pića, slatke hrane i previše kofeina", dr. Manly kaže. "Fluktuacije u šećeru u krvi i adrenalin mogu dodati osjećaj anksioznosti."

5. Komunicirati s ljudima koji brinu o vama

Duh! Srčano je odvažno odvajati od voljenih osoba i lako se malo zdravo distancirati isto ozbiljno isključujući sve. Ali to ne mora biti tako. "Povežite se s voljenim osobama putem FaceTimea i teksta", kaže dr. Muževan. "Čak i kratke poruke ispunjene emojisima osjećaju se utješno tijekom vremena na društvenom dijeljenju."

6. Obojite nokte, uvijajte kosu, učinite taj jedan ritual ljepote zbog kojih se osjećate cijeli

"Sada nije vrijeme za škrt na malim raskošima zbog kojih se osjećate sjajno", dr. Manly kaže.

Iako to ne znači da se možete prebaciti na salon, još uvijek si možete pružiti savršeni uradi sam mani, stavite masku za sise, učinite onu malo dodatnu stvar zbog koje se osjećate lijepo.

7. Vježbanje

Gyms se masovno zatvaraju, ali još uvijek postoji puno načina za pristup tim endorfinima koji šiljaju sreću.

"Ako možete izaći vani, krenite u kratku šetnju kako biste vratili vezu sa svijetom; čak se i 15 minuta hoda dokazano kao pojačavač raspoloženja", dr. Manly kaže. "Ako ste zatvoreni unutra, uzmite joga tečaj putem YouTubea ili pogledajte videozapis s vođenom meditacijom."

Ili hej, provjerite koji od vaših omiljenih fitness studija trenutno struje treninge.

8. Učinite svoja jela

Ili rublje ili napravite svoj krevet svaki dan ili bilo što drugo-bilo što-To nered sprječava. I nemojte to raditi samo na dan; Razmotrite sada priliku za masivni Kondo-ing.

"Upotrijebite ovo vrijeme za proljeće čiste, detoksija iz nereda i osvježite svoje okoliš."-Psihoterapeut Carla Marie Manly, doktorat

"Upotrijebite ovo vrijeme za proljeće čiste, detoksija iz nereda i osvježite svoje okoliš", dr. Manly kaže.

9. Osvježi vas u atmosferu kući (i vaše raspoloženje)

Ne očekujete tvrtku, ali tako izbacite što? Budući da smo svi sada pojačali osjetila i čini se da "dodir" nije na jelovniku, ovo je najbolje vrijeme za izbacivanje vašeg difuzora ili spaljivanje diptyque baies.

"Umirujuća esencijalna ulja kao što je lavanda predivna su za smirujuće zgnječene živce, a optimistična, citrusna esencijalna ulja su divna pojačala raspoloženja", dr. Manly kaže. "Ako se osjećate nisko, dodajte malo sjaja u svoj dan spaljivanjem aromatične svijeće. Meko svjetlo dodaje smirujući element, a umirujući miris može se osjećati čudesno zacjeljujući."

10. Zadržite prirodnu znatiželju o drugim stvarima

Trenutno je vaš feed na društvenim mrežama vjerojatno preplavljen ažuriranjima CoIDD-19, bilo da imaju oblik vijesti, memova ili općih neželjenih mišljenja. Sve to svjesno i nesvjesno. I, slušati: Od presudno je važno biti informiran, ali morate si dopustiti pomlađujući odmor od ciklusa vijesti i napraviti prostor dvije od najvažnijih navika koje trenutno zadržavaju. Prvi je stvaranje. "Često smo previše zauzeti da bismo pekli kruh ili domaće kolačiće", kaže dr. Muževan. "Maksimalno iskoristite ovo stanke radeći sve kreativne stvari koje ste stavili na čekanje."

A druga stvar koju trebate napraviti mjesta je učenje. "Počastite se kao da se spremate izaći na najvažniji razgovor za posao ili najbolji datum svog života, i budite to intelektualno upozoreni", dr. Freed kaže. "Obavijestite, ali ne samo s vijestima, već i sjajne knjige. Ovo je vrijeme da se stvarno educira; samoobrazovanje je izuzetno produktivno."

Najvažnije navike za svakodnevno na stranu, evo što biste trebali raditi ako apsolutno * morate * putovati odmah. I zato želite biti skeptični prema prirodnim proizvodima koji tvrde da liječe Coid-19.