3 savjeta za stvaranje prostora za meditaciju u vašem domu koji ćete zapravo koristiti

Slično onome kako vas slatka aktivna odjeća može nadahnuti da vježbate više, a to što imate poziv za primanje meditacije može dovesti do više vremena provedenog u meditiranju. Vaš je dom već svetište iz stresora svakodnevnog života, ali mali čvor ili kutak koji se posvetite tiho odražavanju iznutra trebao bi zračiti dodatnim mirnim vibracijama.

To je nešto o Mala kolektivnom osnivaču Ashley Wray puno razmišlja. Otkrila je prednosti korištenja MALA-e kao alata za meditaciju dok je bila na putu za promjenu života na Bali i učinila da ih podijeli s drugima. Kamenje i dragulji koji se koriste u njenom nakitu za iscjeliteljske perle odabiru se pažljivo, za njihovo značenje koliko i njihova ljepota, a namijenjeni su poboljšanju vaše meditacijske prakse i pomoći vam da se usredotočite. (Čak i najzgodniji um meditatora može se otpustiti da istražuju što žele za večeru ili sve što je ostalo na njihovom popisu obveza.) Samo ovog mjeseca, Mala Collective pokrenuo je kolekciju kuće koja se sastojala od jastuka za meditaciju, svijeća i drugih dodataka također je trebao pomoći u prizemlju vaše prakse.

Ovdje Wray dijeli tri svoja najbolja savjeta za stvaranje prostora za meditaciju koji je jednaki dijelovi sanjivi i mirni. Bez obzira želite li posvetiti cijelu sobu svojoj praksi ili samo malom kutku, njezin je uvid namijenjen pomoći meditaciji s uzvišenog cilja u svakodnevnu praksu.

1. Držite jastuk pred očima

Ako želite meditaciju učiniti redovnom navikom, jedan od najboljih savjeta Wray je držanje vašeg jastuka prednji i središte bilo u vašoj spavaćoj sobi ili dnevnoj sobi kao vizualni znak."Svi znamo izreku" izvan vida iz uma ", kaže ona. "Vizualna inspiracija za prakticiranje meditacije snažan je podsjetnik."

"Vizualna inspiracija za prakticiranje meditacije snažan je podsjetnik."

Wray nudi neke druge korisne savjete prilikom odabira jastuka za meditaciju: "Ako puno radite jogu i imate više otvorenih bokova, donji jastuk može vam se [osjećati bolje]. Ali ako su vam kukovi malo čvršći ili ako volite sjediti više uz veću podršku, tada bi bio najbolji ili čvršći jastuk."

Ako vam se gležnjevi zaspaju tijekom meditacije, Wray predlaže da ih stavite na drugi jastuk ili pokrivač.

2. Neka shema boja bude mirna

Budući da meditacija nije baš vrijeme kada se želite osjećati nervozno ili nemirno, Wray predlaže da u svemir ugradi mirne boje. Kad odaberete bacanje pokrivača i zidnih objekata, razmislite o tome što vam se osjeća umirujuće. "Jednom kada počnete povezati svoj meditacijski prostor s mirnom i radošću, vjerojatnije je da ćete sjediti u praksi", kaže ona.

To ne znači da morate u potpunosti izbjeći uzorke-posebno ako vam se sviđaju, ali to može značiti odabir omekšavanja paleta u boji preko podebljanih i užurbanih otisaka.

3. Dodajte alate za poboljšanje svoje prakse

Osim jastuka za meditaciju, Wray kaže da postoje i drugi alati koje možete ugraditi u svoj prostor za meditaciju kako biste ga učinili čarobnim (ili u najmanju ruku, osjećate se manje kao posao). Jedna od njenih fave su očito mala perle. Ponavljajući mantu dok dodirnete svaku perlu ili jednostavno samo dišete i izlazite dok to radite-koristan je način da se fokus dovede do nemirnog uma, nešto svaki Meditator se može odnositi na.

"Također možete koristiti kristale, kadulje ili pjevačku zdjelu da biste očistili energiju ili prostor, kao i svijeće i časopis da biste zapisali ono o čemu razmišljate", kaže Wray. Ako imate riječ ili mantru do koje živite, možete donijeti i umjetnost i slike kako biste je odražavali, poput uokvirenog citata o zahvalnosti.

"Zapamtite, ovo je osobno iskustvo i zamišljeno je da vas potakne da se povežete sa sobom", kaže Wray. "Zabavite se s tim!"

Ako tražite pomoć u vođenju vaše prakse, pogledajte ove aplikacije. Osim toga, pronađite najbolji stil meditacije za svoju osobnost.