6 Ugodnih juhanih juha s 3 sastojka ili manje koje možete napraviti u svom instant loncu

Chili

Ovaj čili s tri sastojaka je ono što vam je nedostajalo u zimskom repertoaru. Zahvaljujući mljevenoj govedini bogatoj proteinima koja daje ovo čili tijelo, čekate stvarnu poslasticu koja je jednako ukusna koliko i hranjiva. Životinjski protein (poput govedine) sadrži svih devet esencijalnih aminokiselina, što znači da je to kompletan protein, što je ključno za zdravo funkcioniranje vašeg tijela. Nadalje, to je prepun širokog raspona vitamina i minerala, uključujući B12 (važno za vaš živčani sustav), B6 ​​(važno za vašu energiju), cink i željezo.

Nabavite recept: čili

Veganski čili

Ne možete imati recept za čili bez veganskog recepta za čili, točno? Ovaj je prepun proteina-23 grama kako bi bio točan ili na pinto grah i veganski "meso" raspada. Dodatak vaše omiljene salse dajte ovom receptu svoj čili okus čilija. Pripremite se da se raspadate neki veganski sir kako biste zaista doveli ovaj recept kući.

Nabavite recept: veganski čili

Juha od graška

Ova veganska juha je prepuna ne samo proteinima (u svakoj šalici zelenog graška samo je osam grama proteina), već je i istinska litanija zdravstvenih koristi. Lutein i zeaksantin pomažu u vašem zdravlju očiju, a velika količina vlakana u grašku pomaže da provjerite vaš probavni sustav. Vitamini C i E, plus cink i katehin, svi su moćni antioksidanti koji se bore protiv upale sa svakim zalogajem.

Nabavite recept: juha od zelenog graška

Juha od veganskih tikvica

Ova kremasta juha od tikvica zahtijevaju samo tri sastojka i apsolutno je prepuna na rubu i proteinima i bakra, što oboje pomaže u borbi protiv niske gustoće kostiju i osteoporoze, zahvaljujući indijskim indijskim indijskim indijskim kostima (koje također posuđuju kremast). Nadalje, tikvice se može pohvaliti značajnim protuupalnim koristima, kao i vlaknima, vitaminom A i kalijom.

Nabavite recept: veganska juha od tikvica

Juha od pileće tortilje

Sve što vam treba za ovaj recept je limenka rajčice, limenka graha i žlica piletine prepune proteina (ili puretine) za odličnu juhu. Ako tražite načine kako iskoristiti sve one ostatke dobrote zahvalnosti, ovo je nesumnjivo put. Dodavanje i graha i proteina na bazi mesa čine ovo punjenje, zdravo i lagan obrok u dobi.

Nabavite recept: juha od pileće tortilje