9 zdravih namirnica koje je uvijek jeftinije kupiti nego što se napravite

3. Guacamole

Ovo je jedan začin registrirana dijetetičarka Melissa Rifkin, Rd kaže da vrijedi kupiti nasuprot tome. "S troškovima avokada neprestano u porastu, možda će vam biti bolje da kupujete unaprijed napravljeni guacamole", kaže ona. "Osim toga, s dodanim konzervansima možete izvući još nekoliko dana iz svog guacamola, a ne nekoliko sati ako napravite domaće."

4. Preljev za salatu

Rifkin kaže da otkriva da je i jeftinije kupovati preljev za salatu, a ne trošiti vrijeme i novac koji ga šalje. "Većina preljeva za salatu je na bazi maslinovog ulja, što može biti skupa predmet za kupnju, a kamoli bilje i bilo koji dodaci koje preljev može zahtijevati", kaže ona. "Često je isplativije kupovati već izrađene preljeve i oni traju duže."

5. tzatziki

U jednostavnom zdravom brigeru i preparanju za pripremu obroka Leanne Miyasaki, često ćete naći Tzatziki, ali ona kaže da je definitivno kupljen u trgovini, a ne domaće. "To je apsolutno jedan od mojih najdražih dodataka s proteinima, međutim, kupnja Tzatziki kupljenog u trgovini može uštedjeti gotovo dvostruko trošak nego domaći", kaže ona. "Grčki jogurt, engleski krastavac, svježi kopar, češnjak i limun kupljen odvojeno može se zbrojiti između 5 dolara.50 i 6 dolara.50 dok je većina spremnih između 2 USD.50 i 4 USD."

6. Bademovo mlijeko

Sve što trebate napraviti vlastito bademovo mlijeko su bademi i voda, ali bademi su skupi! Dok vreća sirovih badema može koštati bilo gdje od 9 do 18 dolara, Elmhurst bademovo mlijeko-koji sadrži samo bademe i vodu, popis čistih sastojaka nevaljao je od dodataka za 7 dolara za 7 dolara. "Napravio sam bademovo mlijeko nekoliko puta i bilo je u redu", rekao je jedan korisnik Reddita na niti. "Previše posla da bi se isplatilo. Također se razdvojio nakon dana ili dva i počeo gledati, tako da ga nisam mogao ni završiti. Sada nalazimo bademovo mlijeko za istu cijenu kao mlijeko bez laktoze, tako da se ne trudim."

7. Maslac

Slično tome, maslac od kikirikija ili badema često je jeftinije kupiti nego napraviti. (Samo pazite da ne kupujete staklenku napunjenu šećerom, jer neće biti toliko zdravo kao što je i sami izrada.) "Bilo koja vrsta orašastih maslaca toliko je jeftinija", kaže jedan korisnik Reddita. "Imam Samin klub u blizini i mogu dobiti staklenku od bademovog maslaca od 16 unci za 9 dolara. Odobreno, bademovi maslac u bilo kojoj drugoj trgovini vrlo je skupo. Da biste napravili isti iznos s bademima koje kupujete i obradite sami, lako bi koštalo dvostruko taj iznos."

8. Pho

Nekoliko korisnika također je istaknulo Pho-Full hranjive, kolagene juhe i povrća bogate vlaknima-kao jeftinije za kupnju gotovih. Pho napravljen od koštane juhe također može potrajati satima. "Odlazak u vijetnamski restoran za zdjelu Pho -a od 7 dolara manje je boli nego pokušati napraviti vlastiti juhu", kaže jedan korisnik naglašeno.

9. Sušene rajčice

"Sunce sušene rajčice odličan je dodatak okusa za recepte, ali može biti dugotrajan proces", registrirana dijetetičarka Cara Harbstreet, kaže Rd. "I ne samo to, već ako rajčice nisu u sezoni, možda ćete platiti premijsku cijenu za sastojak niže kvalitete. Preporučujem skladištenje na ovoj stabilnoj verziji i uživati ​​u njima tijekom cijele godine u salatama, jelima od zrna, sendvičima i još mnogo toga."

Govoreći o prehrani s proračunom, evo kako bi štedljivi dijetetičar potrošio 30 dolara na Trader Joe's:

Evo još savjeta kako jesti zdravo na proračunu. Osim toga, zdravi smoothieji koji koštaju manje od 2 dolara za zaradu.