Instruktor fitnesa otkriva kada bi, točno, trebao biti kotrljanje pjene

Još jedna stvar koju treba napomenuti? Rolanje pjene ne bi trebalo biti toliko bolno kao što većina ljudi misli. Da biste osigurali da ne nanosite više štete nego koristi, krenite se od bilo kakvih mišića koji su napeti, upaljeni ili iritirani izvan standardnih mišićnih bolova. "Ne biste trebali pjevati kotrljanje određenog područja ako ne možete disati kroz valjanje. Možda ćete trebati dobiti mekši valjak za pjena za određena područja ", kaže Croce. "Više nije bolje. Ako niste sigurni što je normalno, profesionalna procjena s osobnim preporukama uvijek će biti korisna."

Dno crta: redovito skočite na valjak (i ​​odgovorno) i bit ćete na kolutu S vašim oporavkom i dobro pripremljenim da se riješi bilo koji fitness ciljevi su pred nama.

Kad god se odlučite za pjenu, evo pravog načina da to učinite. I da biste masažu mišića izveli na sljedeću razinu, isprobajte novo, poboljšano (gotovo tiho!) Theragun.