Naučite se opustiti poput Simone Biles (jer potpuno zaslužujete zlatnu medalju za drobljenje tog vježbanja)

"Obožavam raditi masaže jer je i opuštajuće i obično zaspim", kaže Biles. I dok bi masaža mogla biti izvan dosega nakon svake sesije znojenja, olimpijski sportaš poseže za sljedećom najboljom stvar: Theragun, koji ona redovito koristi u oporavku, s različitim tehnikama za rješavanje specifičnih potreba za oporavkom. "Postoje različite glave, tako da ovisi o mjestu ili o tome kako se osjećam ili kako sam bolan, ali volim tu stvar!" ona kaže. "To je izmjenjivač života."

Osim terapije i masaže udaraljki, što je, usuđujem se, konačni oblici oporavka, ona se također igra s temperaturom. "Imamo ledene kade i vruće kade, a onda ponekad koristimo sportske trenere", kaže ona dodajući da nije probala krioterapiju, ali to je na njenom popisu. "To samo ovisi kako izgleda vaš oporavak. Moja je malo drugačija, zapravo ne volim ledenu kadu, osjećam da toplina djeluje bolje."Dakle, bez obzira jeste li hladili ili zagrijavali stvari da biste se ohladili, znajte da je oporavak među najvažnijim stvarima koje možete učiniti za sebe. I iako je potrebno dodatnih 15 ili 30 od vašeg dana, samo to učinite.

Ok, tako je teragun iskreno postao toliko mirniji, što je dobrodošla promjena. Osim toga, evo što se dogodilo kad je jedan pisac otišao na povlačenje za oporavak (spoiler: bilo je sjajno).