Podijatar kaže da su ovo najbolje cipele za trčanje koje imate ako imate plantarni fasciitis
"Ako tenisice nemaju odgovarajuću podršku koja bi odgovarala vašoj strukturi stopala, to može iritirati ili ne uspijevati dovoljno podržati luk", kaže ona. "S druge strane, ako cipela ima previše podrške luka za noga koja je ravna, može pritisnuti na luk i uzrokovati više boli na plantarnu fasciju. Obično je to razlog zašto neutralnija cipela djeluje većinu vremena na prosječnom stopalu i može se izmijeniti dodavanjem više podrške ako je potrebno.”
Što potražiti u tenisici za plantarni fasciitis
Dr. Daughtry kaže da postoje dvije glavne stvari koje treba potražiti kada pokušavate pronaći najbolje cipele za trčanje ili hodanje za plantarni fasciitis.
Kap od pete-pete
Pad od pete do pete je razlika u visini između pete i prednje noge u cipeli, izmjerena u milimetrima. "Što manje padne pete," laska "cipela", dr. Daughtry objašnjava.
Kaže da je standardni pad pete u većini tenisica 10 mm. A ako imate bilo kakvih problema s plantarnim fasciitisom, taj će prosjek najvjerojatnije biti vaše sretno mjesto.
"Svaka dramatična promjena iz vašeg normalnog treba prilagoditi značajnim, nagle promjene na našim nogama mogu uzrokovati nove ili pogoršane probleme", dr. Daughtry upozorava. Dodaje da brzo prelazak na cipele sa nultom deponom (pronađenom u minimalističkim tenisicama) može dovesti do problema poput Ahilovog tendonitisa, pogoršanja plantarnog fasciitisa, uganuća gležnja i metatarzalgije.
Na suprotnoj strani spektra, veće kapi pete (poput 14 mm) imaju pretjeraniji klin, "što može dovesti do zatezanja ahilove tetive ili prevelikog pritiska na kuglu stopala", kaže ona.
Visina snopa
Ovo se mjerenje odnosi na količinu materijala za jastuk između nogu i tla. Većina cipela nabrajat će i visinu noge prednje noge i visinu snopa pete.
"Što je deblji jastuk, što je veća pomoć s apsorpcijom udara, ali tada stvari poput propriocepcije (vaša stopala govore vašem mozgu tamo gdje se nalaze stopala) i mišićna snaga je ugrožena", kaže dr. Kvrga. "To može [također] utjecati na vaše cjelokupno usklađivanje i može dovesti do problema s leđima, koljenom ili kukovima ako previše ekstremno.”
Baš kao i s padom pete, htjet ćete odabrati nešto što pada u rasponu visine srednjeg snopa-oko 21 do 26 mm u prednjoj nozi. Iako ovisi o onome na što ste navikli. "Opet, sve što je dramatična promjena iz vašeg normalnog može potencijalno negativno utjecati na vaše tijelo", kaže dr. Kvrga.
Koja su najbolja tenisica za plantarni fasciitis?
Dr. Daughtry kaže da je njezina preporuka za većinu trkača s plantarnim fasciitisom neutralna cipela s osnovnim padom od 10 mm pete kao polazište.
"Većina cipela za trčanje imat će prosječnu ili višu razinu jastuka zbog utjecaja koji trkači postavljaju na noge", kaže DR. Kvrga. A ako trebate, možete dodati u neke lučne uloške ili prilagođene ortotike.
Imajući to na umu, evo njenih glavnih prijedloga:
"Ovo je sjajna opcija za ljude s plantarskim fasciitisom jer je to neutralna cipela za trčanje s nešto više jastuka i ima 12 mm pad pete", kaže DR. Kvrga. Dodaje da bi trkači sa širim nogama ili bunionima trebali biti sigurni da će dobiti široku širinu jer se kutija s nožnim prstima ima uska uska.
Kap za petu: 12 mm
Visina snopa prednjeg nogu: 23 mm
Težina: 9.1 oz
Boje: 29
Izvorno 160 USD, u prodaji za 95 dolara
Prema DR. Daughtry, Asics Gel-Kayano 28 izvrsna je opcija za nekoga s plantarnim fasciitisom jer je neutralna cipela s standardnom kapljicom od 10 mm; Osim toga, ima jedinstveni jastuk. "[To] je gel ugrađen u petu kako bi ponudio pomoć u štrajku pete i učvrstio prvih nekoliko koraka", kaže ona.
Kap za petu: 10 mm
Visina snopa prednjeg nogu: 12 mm
Težina: 9.1 oz
Boje: 9
Ovi udarci imaju nižu kapljicu pete do nožnih prstiju: samo 5 mm. Ali to je zato što imaju uglavnom plišani jastuk od pete do pete "kako bi pomogli u apsorpciji šoka za one koji stoje ili hodaju na čvršće površine tijekom dana", kaže dr. Kvrga. “Ovaj je stil stabilnija cipela, koja pomaže izbjeći previše spljoštavanja luka, a postoji produžena podrška za pete.”
Kap za petu: 5 mm
Visina snopa prednjeg nogu: 35 mm
Težina: 9.3 oz
Boje: 6
"Naot-ovi imaju uklonjive uloške koji se nalaze na plutu koji se mogu oblikovati na stopalo", kaže dr. Kvrga. "A s mekšim gornjim dijelom, mrežni materijal neće trljati ili nadražiti koštane istaknute ili deformitete stopala poput čekića ili buniona."Stručnjaci se slažu:" Ove cipele dolaze i s pečatom Američkog podijatrijskog medicinskog udruženja za promicanje dobrog zdravlja stopala ", dodaje ona.
Visina pete: 1.5 inča
Težina: 9 oz
Boje: 6
Sve u svemu, dr. Daughtry kaže da same cipele neće riješiti vaš plantarni fasciitis. Većina pacijenata treba razne nekoliko različitih tretmana kako bi u potpunosti riješila svoju bol. Ali nošenje odgovarajuće obuće može u međuvremenu pomoći kod simptoma i postavljanje na put do oporavka.
Ali pričekaj, ima još! Želite biti prvi koji su čuli o najnovijim (i najvećim) kapi proizvoda, prilagođenim kolekcijama, popustima i još mnogo toga? Prijavite se kako biste Intel isporučili ravno u vašu pristiglu poštu.
