Šetnja nakon večere mogla bi biti vaša karta za bolji noćni san
4. Učinite to dobrom šetnjom
Ako želite još više usmjeriti svoje tijelo prije spavanja, dr. Carnahan kaže da će vam još nekoliko stvari učiniti, što će dodatno pojačati vaše hormone i raspoloženje dobrog osjećaja. "Dodavanje umirujuće ili pozitivne glazbe slušalicama može poboljšati iskustvo, ili posebno pomoću binauralnih otkucaja može dodati dodatnu korist povećanjem parasimpatičkog sustava i vagalnog tona", kaže ona. "Te stvari se suprotstavljaju simpatičnom sustavu" borbe ili leta ".”
A ako možete povesti prijatelja za hodanje (dvije ili četiri noge je u redu), još bolje. "Šetnja s kućnim ljubimcem, prijateljem ili voljena osoba nudi dodatnu korist od društvene veze, što je prikazano kao jedan od čimbenika za povećanje dugovječnosti", DR. Carnahan kaže. Što više to bolje.
Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.
