Može li kreatin biti tajni sastojak u borbi protiv depresije?

„Jedna ključna hipoteza uključuje sposobnost kreatina da poboljšava metabolizam stanične energije, potencijalno poboljšavajući energetski hipometabolizam koji se često viđa u depresiji“, kaže Ryan Sultan, dr. Med., Docent kliničke psihijatrije i direktor laboratorija za informatiku mentalnog zdravlja na Sveučilištu Columbia na Sveučilištu Columbia. Dokazi su pokazali da je glavni depresivni poremećaj povezan s oštećenim metabolizmom energije u mozgu, objašnjava Sultan. Dopunjavanje kreatinom moglo bi funkcionirati pomažući obnavljanju energetske ravnoteže unutar mozga.

Za ljude koji se već bore protiv depresije, pokazalo se da dodatak kreatinu pojačava antidepresivni odgovor u pregledu 2023. godine objavljenom u Sportska medicina. "Tradicionalne psihoterapije možda se ne mogu učinkovito baviti svojim osnovnim simptomima, pa bi korištenje kreatina u kombinaciji s antidepresivima moglo biti korisna strategija", kaže Sultan. Kad su žene koje nisu uspjele reagirati na druge antidepresive tretirane s pet grama kreatina dnevno (zajedno s 200 miligrama prekursora serotonina osam tjedana), njihova se depresija značajno poboljšala, 2017. studija u Časopis za kliničku psihofarmakologiju pronađeno.

Kreatin terapeutski učinci mogu nadići i metabolizam energije. Osobe s depresijom imaju smanjenu razinu neurotrofičnog faktora dobivenog iz mozga (BDNF), koji igra kritičnu ulogu u stvaranju novih neurona u mozgu, jačanju veza tih neurona i cjelokupnom zdravlju mozga, Sultan objašnjava i "sugerira se kreatinu može povećati razinu BDNF -a.”

Ali prije nego što uđete u dodatak kreatinu, Sultan upozorava da "iako su početni podaci obećavajući, kako bi zaista dokazao da je tretman poput kreatina učinkovit za depresiju, potrebno je temeljitije, visokokvalitetne studije.”

Baš kao i vježbanje nije Zamjena za terapiju ili lijekove, ako se bavite problemima s mentalnim zdravljem, najbolje mjesto za početak je s profesionalcem koji vam može pomoći da dođete do korijena problema, a ne dodatak prolazu.

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.