Čak i fitne žene imaju slabe tricepse. I što možete učiniti s tim

Slabi triceps su prljava tajna fit žene.

Čak i žene koje se redovito treniraju često imaju nerazvijene mišiće tricepa koji se skrivaju iza svog dobro definiranog bicepsa, kaže Noah Neiman, trener Barryjevog Bootcamp-a u New Yorku i savjetnik s Beachbodyjem.

Njihova skrivena lokacija jedan je od razloga što se zanemaruju. "Tako je, moja će mama provesti jako dugo u ogledalu, popravljajući prednji dio kose, a kažem joj da je leđa pomalo frizy, a ona je poput:" Nije me briga, ne mogu vidjeti To, "kaže Neiman.

"To je isti princip. Biceps, prsa, abs-vi. Ali nitko ne govori o tome koliko su glamurozni donji dio leđa ili triceps."

Drugi razlog? Triceps su sitni mišići koji zahtijevaju namjerne pokrete, kaže Neiman. Jednostavno su teže raditi.

Pa zašto biste počeli davati tricepsu malo ljubavi i pažnje?

Pa, postoji ispraznost. Područje preko tricepsa uobičajeno je mjesto za skladištenje masti za žene. (Pozdrav, krila šišmiša.) I mi jesu Približavanje vrhunskoj sezoni tenka ..

Ali postoji bolji razlog: Triceps podržavaju mišiće, pa su ključni za pomoć u jačanju drugih. "Kad god postoji nedostatak u bilo kojoj mišićnoj skupini, posebno ona manjim, veće mora raditi više, tako da ćete umor brže umor", kaže Neiman. "Snažni triceps pomoći će vam da olakšate rast u drugim područjima."

Ukratko, olakšat će vam push-up i chaturangas.

Dno crta je ovaj, kaže, Neiman: „Ljudi se obično usredotočuju na samo mišiće showa, koje ja nazivam 'Jersey Shore pristupom."To bi moglo biti cool u jednom trenutku, ali sada je sve o dugim, mršavim, funkcionalno jakim i seksi mišićima."

Doći ćete tamo, s ova tri jednostavna poteza koje možete učiniti kod kuće od Noah Neiman iz Barryjevog bootcamp. -Lisa Elaine