Kako biti sigurni da jedete dovoljno glutationa, 'majka svih antioksidanata'

Ok, to je ono što je glutation. Ali odakle točno dolazi? Dr. Patel objašnjava da je glutation izrađen od tri različite vrste aminokiselina: glicin, cistein i glutaminska kiselina. Meso, jaja, riba, slanutak i mliječni proizvodi su dobri izvori ovog aminokiselinskog trio -a koji pomaže u proizvodnji glutationa. Dr. Patel kaže da, bez obzira koja ste dobi, vašem tijelu trebaju glutation da bi pravilno funkcionirao, ali još je važnije s godinama. "Nakon oko 30 godina, tijelo počinje proizvoditi manje glutation, tako da je još važnije osigurati da dobijete dovoljno", kaže on. "Kad nemate dovoljno, stanice tijela se ne mogu boriti protiv bolesti i bolesti."

Oba stručnjaka također kažu da je drugi put kada je važno osigurati da dobijete dovoljno glutationa u bilo kojem trenutku kada smatrate da je vaš imunološki sustav potreban poticaj, kao ako počinjete osjećati spuštanje ili ako putujete. To je kada stanice rade prekovremeno kako bi tijelo održale zdravim, tako da bi mogli upotrijebiti dodatnu podršku.

Kako osigurati da dobijete dovoljno

Dr. Patel kaže da je najbolji način da osigurate da vaše stanice imaju dovoljno glutationa da se usredotoči na punjenje na hranu s tri aminokiseline koje ga proizvode (glicin, cistein i glutaminska kiselina). Ako je hrana poput špinata, avokada, jaja, piletine, mahunarki i sjemenki redoviti dio vaše prehrane, vaše tijelo vjerojatno proizvodi dovoljno glutationa. Po njegovom smislu, nećete naći glutation na naljepnicama prehrane-tako umjesto da opsjednete dostizanje određene količine miligrama dnevno, najbolje je usredotočiti se na dobro zaokruženu prehranu koja uključuje hranu bogatu aminokiselinama.

Dovoljno selena pomoći će i povećati glutation u vašem tijelu. Selen je vrsta minerala koji djeluje kao kofaktor glutation, što znači da povećava brzinu kemijske reakcije. Hrana s visokim selenima uključuje ribu, jaja, meso, sir, smeđa riža i ječam. Kao što vidite, mnoge su namirnice s visokim selenima također visoke u aminokiselinama DR. Patel kaže da su važni za proizvodnju glutationa. Prikladno, u redu?

Oba stručnjaka ponavljaju da je, kako starimo, važno biti dodatno pažljivo na glutation. Isto vrijedi i kada se tijelo počinje osjećati srušeno. Dr. Patel kaže da u oba slučaja netko može ili povećati količinu hrane bogate aminokiselinama koje jedu, ili može razmotriti dodatak glutationa. Ako idete putem dodatka, dr. Patel vjeruje da ga koristi lokalno, aka nanošenje spreja ili tinkture na kožu, djeluje bolje od kapsule. (Potpuno otkrivanje: Ima svoju liniju aktualnih proizvoda.) "Razlog zašto kapsule nisu vrlo učinkoviti je taj što tijelo mora raditi dodatni posao razbijanja molekula prije nego što ga izgradimo", kaže on. "S aktualnim, brže ulazi u krvotok."

Marre je obožavatelj I.V. kaplje s glutationom, nešto što kaže posebno je popularno za ljude koji puno putuju. U svim slučajevima potrebno je učiniti više znanstvenih studija kako bi se istinski dokazalo da je dodatak glutationu učinkovit, iako studije koje postoje pokazuju obećavajuće rezultate.

Kao i kod bilo kojeg hranjivog sastojaka, dovoljno je kretanje kroz hranu i, srećom, postoji čitav širok raspon onih koji mogu pomoći u glutationu vašeg tijela. Dakle, sljedeći put kad se osjećate srušeni ili putujete, razmislite izvan te čaše soka od naranče i razmislite o tome koju hranu možete staviti na svoj tanjur kako biste podržali svoj imunološki sustav. U tom se smislu briga za vaše tijelo stvarno svodi na jednu stvar: prehrana.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.