'Ja sam kiropraktičar i ovo su 11 proizvoda koje kažem svim mojim pacijentima koji imaju kroničnu bol u leđima prije leta'
Ustanite i krenite kad je to moguće
"Jedna od najboljih stvari koju možete učiniti je ustajati i kretati se po prolazu", kaže dr. Berch Fritz, kiropraktičar i direktor klinike u Kaizo Health. “Odmorite se od sjedenja duljeg vremenskog razdoblja tako što ćete ustajati i odlaziti u kupaonicu ili samo istegnuti u prolazu.”Cilj prošetati niz prolaz i ispružiti leđa svakih 20-30 minuta ako je moguće. Jer smo skloni spustiti se naprijed dok sjedi, kiropraktičar dr. Keith Sparks kaže da će istezanje unatrag pomoći ublažavanju napetosti. "To je pomalo zaobljeno držanje s vremenom koje uzrokuje nevolje do donjeg dijela leđa", objašnjava on. “Rastezanje leđa u suprotnom smjeru pomaže uravnotežiti količinu vremena pod napetošću između dva položaja-yin i yang.”
Odaberite sjedalo prolaza
Koliko god bismo svi željeli letjeti isključivo u prvom razredu, moj bankovni račun nikad nije mogao. Dakle, kiropraktičari preporučuju da dobijete sljedeće najbolje sjedalo-jedno mjesto na prolazu ili s dodatnom sobom za noge. "Sjedalo prolaza obično je prikladnije za istezanje i kretanje, dok vam sjedalo s dodatnim prostorom za noge može vam pomoći da pronađete ugodniji položaj", kaže dr. Agrad. To znači da ćete vjerojatno htjeti rezervirati što je ranije moguće kako biste sjeli dobro mjesto. A ako vas netko na brodu traži da se prebacite, ne razmislite o (pristojno) opadanju!
Proizvodi odobreni od kiropraktičara za kupnju prije leta
"Najvažnija stvar koju biste trebali imati sa sobom na letu, ako imate kroničnu bol u leđima, je dobar jastuk za lumbalnu podršku, kaže DR. Matthew Cavanaugh, DC Kiropraktičar sa sjedištem u Lafayetteu, Louisiana. “To će vam pomoći da vam kralježnice bude u pravilnom poravnanju s dobrim držanjem dok ste u zraku ili u terminalu tijekom dugog otpuštanja.”A praktičari širom svijeta kažu da je McKenzie Lumbar Roll najbolje što možete dobiti. “Odličan je alat za pružanje dodatne podrške u donjem dijelu leđa i izuzetno je prijenosan.”Kaže dr. Fritz. Osim toga, zgodan remen znači da se može koristiti gotovo bilo gdje od vašeg avionskog sjedala do vaše uredske stolice i autosjedalice.
Kupite sada
"Ostanite hidrirani tijekom leta donoseći bocu s vodom koja se puni", savjetuje DR. Agrad. “Dehidracija može pogoršati zategnutost mišića i nelagodu.”Obožavamo SIP besplatnog Owala tijekom putovanja jer 1. U osnovi je neuništiv i 2. Doista je nepropusna. Ugrađena slama omogućava lako pijuc dok vam freesip izljeva omogućuje slobodno chugd ako želite. Štoviše, nosač može se objesiti na ruksak dok prolazite kroz zračnu luku. Oh, i dolazi u gomili zabavnih boja.
Kupite sada
Dostupne veličine: S-XL
"Spakirajte čarape za kompresiju kako biste poboljšali cirkulaciju i minimizirali oticanje u nogama", preporučuje kiropraktičar Philip Baines iz Chiropractic Active Care Chiropractic. Ove čarape za kompresiju koljena iz Comrada jedan su od favorita W+G-a za putovanja-napravljeni su od mješavine vlage od najlona i spandexa i pomažu u smanjenju oteklina, donoseći prijeko potrebnu olakšicu dok letite.
Boje: 4
Kupite sada
Za laganu, uradi sam masažu leđa tijekom leta, kiropraktičar dr. Matt Tanneberg kaže da je sve što trebate teniska lopta. "Teniska lopta lagana je i prijenosna opcija za putovanje i pomaže vam da radite na bilo kojim čvorovima u svojim mišićima", objašnjava on. “Možete postaviti tenisku loptu iza sebe dok sjedite i vrše pritisak na mrlje svog tijela koja se osjećaju kao modrica.”Lagano se okrećete leđima uz tenisku loptu pomoći će ublažavanju napetosti mišića, a kad završite, samo ste ga ubacili u svoj osobni predmet. Genijalan!
Kupite sada
Kao i lumbalni jastuk koji podržava vaša leđa, kiropraktičari kažu da su jastuci za vrat podjednako važni za održavanje vašeg držanja i usklađivanje. "Svaka dodatna podrška važna je jer sjedenje duljeg razdoblja može umoriti posturalne mišiće, što dovodi do povećanog stresa zglobova", kaže DR. Kevin DC, direktor kiropraktičkih operacija na zajedničkom kiropraktiku. Jastuk za vrat Cabeau ima preko 4.000 ocjena s 5 zvjezdica na Amazonu i jasno je vidjeti zašto. Pojavljene su strane kako bi vrat bio podržan iz svih uglova, punjen je jastukom memorijskom pjenom, a pričvršćuje se na naslon za glavu vašeg sjedala za maksimalnu stabilnost. Trešnja na vrhu? Prevrne se u svoj kućište i kuka na prtljagu radi lakšeg transporta.
Kupite sada
“Netko s kroničnim bolovima u leđima može dugačka sjediti vrlo bolno. Lokalne kreme mogu dati privremeno olakšanje kako bi putovanje bilo podnošljivo ", kaže dr. Kevin. Uđite u bengay-jedan od najvjernijih kreme za ublažavanje bolova okolo. Ne-masna krema oslanja se na mentol, kamfor i metil salicilat kako bi se postigla brzo i pouzdano ublažavanje bolova u leđima. I ima osvježavajući efekt hlađenja koji se osjeća sjajno nakon nanošenja.
Kupite sada
"Razmislite o korištenju pojasa za podršku kuka kako biste pružili dodatnu stabilnost i podršku za donji dio leđa tijekom leta", kaže DR. Agrad. „Za razliku od lumbalne narukvice, sakroilijakalni pojas može se nositi dugo vremena bez rizika od atrofije mišića.”Ova opcija omota Amazona pomaže u borbi protiv boli i upale koja dolazi sa sjedenjem dugih sati. Sustav s dvostrukim pojasom omogućuje vam prilagođavanje razine kompresije ovisno o vašim potrebama. I dizajniran je sa silikonskim trakama duž iznutra kako bi se spriječilo da klizi gore i dolje tijekom leta. Jesmo li spomenuli da je prošlo 10.000 Ocjene s 5 zvjezdica?!
Kupite sada
Za borbu protiv ukočenih zrakoplovnih sjedala, "Razmislite o donošenju prijenosnog jastuka za sjedalo namijenjen dodatnoj podršci i udobnosti za vaša leđa", savjetuje DR. Agrad. Ovaj je sklopljiv, što ga čini bez napora, a napravljen je od čvrstog materijala za gel i memorijsku pjenu kako bi se ublažila tlak od donjeg dijela leđa, podržavala cirkulaciju i optimizirala svoje držanje. Prema pregledu s 5 zvjezdica, sudionici leta vole.
Kupite sada
Jednostavan za korištenje, a još lakše za pakiranje, pojasevi otpora su must koji vam je potreban u svom rubu, prema kiropraktičarima. "Trake otpora mogu pomoći u istezanju i ublažavanju napetosti tijekom otpuštanja ili dok čekate vaš let", kaže DR. Agrad. "Oni mogu biti korisni da pomognu aktiviranju mišića nogu i ruku kako bi se krv bolje tekla, a povećana mišićna aktivnost može ublažiti dio stresa na vašim zglobovima", dr. Kevin se slaže. Osim toga, oni su izvrstan način da se unesete vježbanje kad stignete na odredište.
Kupite sada
Topli kompres mogao bi pružiti privremeno olakšanje za vaše bolove u leđima dok letite, ali pronalaženje onog koji je odobren TSA može biti dirljivo. Dr. Cavanaugh preporučuje da se odlučite za grijače ruku prilagođenih rukama kao lako rješenje. "Grijači za ruke mogu se aktivirati i koristiti kao mali grijaći jastučići za donji dio leđa kad ste u vezi", objašnjava on. “Toplina toplijeg ruku će proširiti krvne žile i povući više protoka krvi do područja boli koja će promicati zacjeljivanje. Ovo povećanje protoka krvi pomoći će ublažiti tijesne mišiće i smanjiti bol i nelagodu.”
Kupite sada
Dostupne veličine: 5-12
"Odlučite se za udobne cipele s dobrom podrškom za luk kako biste smanjili utjecaj na donji dio leđa prilikom šetnje zračnom lukom", preporučuje DR. Agrad. Hoka's Bondi 8 su tenisice za leđa i stopala koje su podjednako voljeni podjednako i kupci podjednako za svoj podržavajući, ultra napet dizajn i potplati koji apsorbiraju šok koji omogućuju mekani i skočni korak.
Boje: 21
Kupujte sada, ali pričekajte, ima više! Želite biti prvi koji su čuli o najnovijim (i najvećim) kapi proizvoda, prilagođenim kolekcijama, popustima i još mnogo toga? Prijavite se kako biste Intel isporučili ravno u vašu pristiglu poštu.
