Ja sam klimatski psiholog, a ovo su moji najboljih 6 savjeta za suočavanje s teškim emocijama o okolišu

Vjerojatno im ne biste rekli da ignoriraju njihovu bol ili ih nazivaju lošom osobom. Slušali biste njihove osjećaje sa zanimanjem i odgovorili na njih saosjećanjem i empatijom. Nemojte se liječiti gore nego što biste se ponašali prema voljenoj osobi.

2. Dobrodošli strah, tuga i drugi teški osjećaji zbog klimatske anksioznosti

U pravu ste da se uzrujate! Vaši su osjećaji valjani-svi su od njih. Osjećaj straha je zdrav odgovor na hitnu pomoć u klimi. Pomaže nam da se zaštitimo, posreduje između opažanja opasnosti i poduzimanja obrambenih radnji i pokreće nas u akciju.

Možemo samo u potpunosti obraditi svoju bol, počastiti naš gubitak i omogućiti sebi da se uključimo u stvarnost žaleći ono što gubimo.

Tuga je također zdrava u ovo vrijeme masovne smrti i izumiranja. Ljudi tuguju jer vole čovječanstvo i živi svijet. Moramo odlučiti da gubici zaslužuju da se pamte, osjećaju i tuguju. Možemo samo u potpunosti obraditi svoju bol, počastiti naš gubitak i omogućiti sebi da se uključimo u stvarnost žaleći ono što gubimo.

3. Udobno se plače

To može biti izazovno, pogotovo za one koji vjeruju da je plakanje znak slabosti ili da signalizira nemogućnost da se nosi. U stvari, plač je specifičan čin emocionalnog prepoznavanja i odgovora koji pruža izlaz za svu tugu i bol u vama. Njegove prednosti uključuju povezivanje emocionalnog i fiziološkog i može vam pomoći da se osjećate bolje, u nekim slučajevima.

4. Preispitajte svoju životnu priču: Možda imate misiju?

Klimatska hitnost drastično će utjecati na vaš život i vašu budućnost. Jeste li to uzeli i stvarno to razmislili? I još dublje, jeste li razmotrili zašto ste živi u ovo vrijeme ogromnog uvoza? Što ako vas je sve u životu, uključujući i njegove najteže izazove, pripremilo da pomognete čovječanstvu da se zaštiti od klimatske hitne pomoći?

Mnogi ljudi koji postanu aktivisti prošli su kroz takvu vrstu identiteta u kontekstu hitne pomoći u klimi. Gledajući sebe kao potencijalnog aktivista ili proizvođača promjena, osnažujete sebe i također postavljate veliku odgovornost na ramena.

5. Podijelite svoje osjećaje s drugima

Najčešće emocionalno iskustvo s obzirom na klimatsku hitnu situaciju koju čujem od ljudi je otuđenje. "Nitko ne razumije koliko je loše" ili "Ne mogu ni s kim razgovarati o tome.”

Suočavanje sa istinom je dovoljno teško. Nitko to ne bi trebao učiniti sam. Previše je teško i potpuno nepotrebno, jer se svi na svijetu bave istim pitanjima.Neki to rade nesvjesno, drugi koriste obranu poput poricanja kako bi se zaštitili od bolne stvarnosti. Ali zapamtite da su i mnogi vaši prijatelji i obitelj zabrinuti, a oni će im biti olakšani i cijenjeni kada iznesete svoje osjećaje, pogotovo ako možete slušati i ponuditi im i podršku. Budite osobni, emocionalni, autentični i empatični.

Sjajan način za početak je pridruživanje razgovoru o klimatskim emocijama i imati priliku podijeliti svoje osjećaje i čuti osjećaje ljudi, često iz cijelog svijeta, koji razumiju.

6. Pridružite se klimatskom kretanju u hitnim slučajevima i poremetite normalnost

Ako ste ušli u svoje osjećaje, dočekali ih, razgovarali s drugima o njima i preispitali svoju životnu priču, možda se pitate, Što je sljedeće? Trebam li samo nositi gotovo nepodnošljivu bol? Ili se nešto može učiniti?

Preporučujem da se pridružite ili podržavate kampanju koja narušava normalnost, vjerojatno ona koja koristi nenasilnu građansku neposlušnost. "Normalni" kanali za promjene nisu uspjeli. Naše institucije ne drže korak s ubrzanim hitnim slučajevima. Vrijeme je da izađete izvan svoje zone komfora.

Prema studiji Yale 2021, 8.6 milijuna odraslih osoba je "definitivno" voljno da osobno sudjeluje u nenasilnom građanskom neposlušnosti za klimu. Jeste li jedan od tih voljnih Amerikanaca? Ako je tako, vrijeme je za aktiviranje.

Otkrivanje kako se pridružiti pokretu na način koji dobro funkcionira, možete biti komplicirani. Samo vi možete odlučiti gdje možete biti najučinkovitiji. Ali znajte da je svaka i svaka uloga bolja od nijedne.

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.