Ja sam liječnik za funkcionalnu medicinu-postoje 4 stvari koje trebate raditi za svoju kožu ove zime '
Spremni za holističniji pristup svojoj njezi kože? Nastavite čitati da biste naučili dr. Stephenson-ovi vrhunski funkcionalni lijek zimski savjeti za njegu kože.
4 Funkcionalna medicina zimska savjeta za njegu kože koje treba slijediti
1. Napunite svoju prehranu zdravim mastima
"Zdravstvene masti, poput vrsta masnih riba, avokada i oraha, pomažu da vaša koža bude meka i podatna iznutra", kaže dr. Stephenson, koji je član uprave Američkog udruženja za prehranu. "Jedite biljnu prehranu usmjerenu na cijelu hranu s puno morskih plodova i primijetit ćete razliku jer ćete svom tijelu pružiti sve što je potrebno kako bi kožu održavala zdravom, blistavom i živopisnom."
Dr. Stephenson preporučuje jesti masnu ribu poput lososa ili skuše dva do tri puta tjedno tijekom zime. Ako to nije vaša vibra, kaže da isprobam dodatak ribljem ulju.
Saznajte više o ribljem ulju od dijetetičara:
2. Jedite puno šarenog voća i povrća
Mnogo problema s kožom poput ekcema, akni i psorijaze uzrokovano je dijelom temeljnom upalom i DR. Stephenson kaže da jedenje protuupalne prehrane može pomoći.
"Šareno voće i povrće bore se protiv upale za jasniji ten s manje crvenila i manje akni", kaže ona. Držeći tanjur šarenim i jesti dugu osigurava da dobivate širok spektar hranjivih sastojaka. Na primjer, crveno voće poput rajčice, lubenice i grejpa visoko su u karotenoidnom likopenu, koji može pomoći u uklanjanju tijela slobodnih radikala koji mogu uništiti kolaž i napasti elastinska vlakna koja održavaju vašu kožu čvrstom.
3. Ostanite hidrirani iznutra i izvana
Ne samo da vam pitka voda pomaže da se osjećate bolje i doprinosi zdravom starenju, već može učiniti da se vaša koža osjeća bolje.
"Piti pola svoje tjelesne težine u unci vode svaki dan može se odbiti i crvenilo povećavajući sadržaj vlage vašeg tijela", kaže dr. Stephenson. Zato držite bocu vode pri ruci i budite sigurni da popijte.
Također želite razmotriti sadržaj vlage u svom zraku. Ako je suh tamo gdje živite, ovlaživač može činiti čuda za vaše zdravlje kože.
"Osobito tijekom suhih zimskih mjeseci, ovlaživač može pomoći da se vaša kožu obruši i roti ako je koristite tijekom noći kada centralno grijanje može usisati vlagu iz kože", kaže dr. Stephenson. "Bonus: Također može poboljšati hidrataciju u sinusima, što bi moglo pomoći da vašem tijelu odupire virusima."
4. Neka vaša soba bude hladna dok spavate
"Spavanje u vrućoj, suhoj spavaćoj sobi s eksplozijama topline može brzo osušiti kožu, ostavljajući da se osjećate uspravno, a koža vam izgleda pahuljasto i suho", kaže dr. Stephenson. "Bolje je za vašu kožu, a također i za kvalitetu vašeg spavanja, tijekom noći zadržati spavaću sobu na oko 65 ° F."
o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
