Ja sam triatlov, i tako poboljšavam kardiovaskularnu izdržljivost

Kad razmišljate o tome što se događa s vašim tijelom u praksi pažljivosti, sposobnost da fizički nastavite u napornijoj aktivnosti ima smisla. "Ako možete kontrolirati svoje disanje, možete kontrolirati otkucaje srca, tako da pomaže ukinuti mliječnu kiselinu koja se gradi u vašim mišićima", objašnjava Chavez. "Također možete kontrolirati količinu kisika koji dobivate, što skraćuje jaz-dobivate više crvenih krvnih zrnaca i kisika, što znači više mogućnosti da nastavite prije nego što izgorite."

U konačnici, za Chaveza, bolja izdržljivost vam se svodi na dah. "Disanje vas može smiriti", kaže on, pokazujući na jednu posebnu tehniku ​​disanja koja mu pomaže da nastavi u triatlonskim događajima: Izdisanje dvostruko duže nego što udišete. "Ovo tonizira vaš vagalni živac, koji oslobađa serotonin i oksitocin, i fiziološki vas čini da se smirite", kaže on. "Dakle, ako se trčite i izgubite dah, usporite tijelo i počnite ugraditi ovu tehniku. Radi."

Bez ručke preko daha i kisika koji ulazi u vaše tijelo, ne biste mogli zabilježiti jednu milju, a kamoli 26.2--Ako uzmete Chavezov savjet, možda ćete otkriti da mentalna izdržljivost može pojačati vaš fizički.