Ja sam liječnik za optimizam, a evo 8 mojih najboljih savjeta da budem optimističniji kada je svijetle strane teško vidjeti

3. Razmislite o nečemu što vas muči

Iako možda ne zvuči izuzetno pozitivno razmišljati o tome kako niste vidjeli mamu ili svoju značajnu drugu ili svog najboljeg prijatelja u mjesecima, podnesite sa mnom i dočarajte mučnu misao. "Sad se odmah zapitajte: 'Pitam se što ću naučiti od ovoga? Kako će mi ovo pomoći da rastem ", kaže dr. Chopra. "Jeste li mogli prebaciti [svoju misao]? Čak i ako samo jedan trenutak? Ako ne, ponovite i ponovite ponovo.'"

4. Recite 3 stvari koje su vas danas učinile sretnim

Zamislite ove zlatne nuggets i eksterijerajte ih rekavši ih sebi ili drugima, tako da se osjeća stvarno i dobro.

"Ovaj bi se popis mogao sastojati od bilo čega, malog ili velikog. Nitko ne sluša, pa budite iskreni, budite i budite slobodni ", kaže dr. Chopra.

5. Učinite jednu stvar zbog koje se osjećate sretno, opušteno i mirno

Nazovite to naglas i uklopite u svoj raspored.

"Možda je to kupka, masaža, čaša vina, šalica čaja, šetnja, biti s kućnim ljubimcem ili biti s nekim koga volite; možda u automobilu to glasno pjeva svoju omiljenu pjesmu. Što god to bilo, učinite to ", kaže dr. Chopra. "Ali, naravno sigurno i dok vježbaju socijalno distanciranje."

6. Kultivirajte smisao za humor

Smijanje je blagodat za vaše psihološko blagostanje i vaše cjelokupno zdravlje, a korištenje komičnog uokvirivanja može biti božji dar ako i kada padne još jedan dio loših vijesti.

"Oštrite svoju sposobnost da se nasmijete sebi ili nešto što ste danas smatrali smiješnim", dr. Chopra kaže. "Ako se već ne smijete naglas, pokušajte."

7. Pažljivo brinite

Učenje kako biti optimističniji, nije samo da ste vječno pozitivni jer također morate platiti um svojim stresorima. Dakle, brinite svoje vrijeme ... ali vrlo odabrana i kratka količina svog vremena.

"Zakažite pet minuta da se brinete o bilo čemu i gnjavi. Trik je ovdje da izvan onih predviđenih pet minuta pažljivo brine, nije dopušteno nijedno drugo vrijeme brige."-Dr. Chopra

"Zakažite za pet minuta da se brinete o bilo čemu i svemu što vas muči ili čini da se osjećate anksiozno", kaže dr. Chopra. "Trik je ovdje da izvan onih predviđenih pet minuta pažljivo brine, nije dopušteno nijedno drugo vrijeme brige. Ako ne možete napraviti samo jednu petominutnu sesiju brige dnevno, započnite s dvije ili tri zakazane, petominutne sesije brige i polako radite prema manje."

8. Potražite komad pozitivnih, sretnih vijesti

"Toliko nevjerojatno groznih stvari događa se oko nas i svjesni smo većine njih", kaže dr. Chopra. "U redu je biti svjestan tih stvari; međutim, toliko se nevjerojatnih stvari događaju i širom svijeta, a svjesni smo tako malo njih. Jeste li znali da vjeverice svake godine slučajno sadi stotine stabala, jednostavno zato što zaboravljaju gdje su stavili svoje žir? Ili da su ljudi koji su izrazili originalni Minnie Mouse i Mickey Mouse zapravo bili u braku?"

Vidjeti? Svugdje ste u mogućnosti izvući dobrotu.