Je li post-traumatski rast stvar? Psychovi su ukinuli potencijalni pozitivan učinak života u zaključavanju

Može li netko naučiti razviti posttraumatski rast?

Melendez vjeruje da se post-traumatski rast može naučiti-čak i onima koji ne posjeduju te spomenute osobine karaktera. "Oporavak od traume odnosi se na promjenu uma", kaže ona. "Mnogi [ljudi] su iskrivili spoznaju, što ih sprječava gledaju na svijet kao oportunist."

Na terapiji, kaže, ljudi se mogu naučiti stvarati nove pripovijesti koje potiču post-traumatični rast, ali naravno, koji pretpostavlja da svi ljudi imaju pristup specifičnoj vrsti skrbi povezane s iskustvom post-traumatskog rasta. Ovo površine još jedan kritični diferenciranje između onih koji mogu doživjeti post-traumatični rast i onih koji možda ne: pristup određenoj vrsti skrbi. "Post-traumatski rast daleko je vjerojatnije da će se dogoditi za one koji imaju pristup visokokvalitetnoj psihološkoj skrbi", kaže DR. Muževan.

Postoje, međutim, strategije koje profesionalci preporučuju za skok nakon traumatskog iskustva rasta. Prvo se borite protiv poriva da zanemarite traumu, lažni se osjećate sretno ili zatvorite. "Naše društvo obično je orijentirano na brzinu. Kao rezultat toga, često nam se daje poruka da moramo prevladati stvari, zanemariti svoje povrede ili podijeliti životne traume i izazove ", kaže dr dr. Muževan. "Važno je pauzirati primijetiti i počastiti traumu i njegov utjecaj."

Zatim, kaže dr. Daramus, u priči možete gledati na sebe kao "lik" i procijeniti kako želite da se ovaj "lik" krene naprijed s pandemije. "Mogli biste se zapitati jesu li vaše stare vrijednosti još uvijek prikladne za vas i kako želite živjeti svoje temeljne vrijednosti, a zatim pogledajte koje život mijenjate", sugerira ona.

Kako znati radi li to? Dr. Manly kaže da se znakovi post-traumatskog rasta razlikuju, ali mogu uključivati ​​povećanje samorazumijevanja, poboljšanog mentalnog zdravlja i pozitivan osjećaj kako se uklapa u svijet. "U specifičnijem smislu, znakovi post-traumatskog rasta uključuju pojačano uživanje u svakodnevnim životnim aktivnostima, osjećaj unutarnje mirne, poboljšane kvalitete spavanja, obrasce zdrave prehrane, smanjenje ili uklanjanje strategija suočavanja s ovisnicima, povećanu emocionalnu svijest i emocionalno kontrolirati i poboljšati međuljudske odnose "kaže. Najznačajnija indikacija post-traumatskog rasta, dodaje, jest sposobnost da se osvrne na traumu pandemije kao katalizatora za dobre promjene u vašem životu.

No, iako je moguće da bilo tko doživi post-traumatski rast, ne bi svi nužno trebali. "Ako trenutno imate simptome post-traumatskog stresnog poremećaja (PTSP) ili počinjete razvijati bijes, fizičku bol, anksioznost, depresiju ili druge probleme kada isprobate post-traumatski rast, pronađite profesionalca koji će vam pomoći u upravljanju reakcijom traume Prije nego što nastavite postupak rasta ", kaže dr. Daramus. "Trauma uključuje gubitak izbora tijekom vašeg života, a pritisak na nekoga-čak i sebe-rasti u određenom smjeru moglo bi biti štetno oduzimanjem osjećaja izbora ponovo."

Dr. Manly dodaje da je rad post-traumatskog rasta u tijeku (idealno pod vodstvom obučenog profesionalca), a ne akutno. "[Trebali biste] nastaviti namjerno raditi kako biste se suočili s bilo kakvim trajnim pitanjima koja se temelje na traumi dok se pojave", kaže ona. "Što više samo-rad radite, bilo da čitate knjigu o samopomoći, časopisu, meditiranje, odlazak u grupu za podršku ili rad s psihoterapeutom, više ćete optimizirati post-traumatični rast."

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, Naša internetska zajednica wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.