Zamijenite svoj P.M. Kava za ove adaptogene biljke za jačanje energije

Kako bih identificirao neke od najboljih biljaka za povećanje energije, savjetovao sam se s Jennifer Palmer, holističkom trenerom wellnessa s doktoratom iz tradicionalne naturopatije i vlasnikom Niuring Journey, wellness centru i organskom kafiću u Columbiji, MD. Podijelila je svoje uređivanje adaptogenih dodataka kako bi pokušala sljedeći put kad vam treba poticaj s blagoslovom liječnika, naravno.

Nastavite čitati kako biste otkrili 3 adaptogene biljne dodatke koji mogu pomoći u povećanju energije.

1. Panax ginseng

Poznata i kao "istinski ginseng" ili "divlji ginseng", ova biljka obično raste u sjeveroistoku Kine i Koreje. S obzirom na to da je riječ "panax" izvedena iz grčkih riječi za sve iscjeljivanje ('PAN' za sve i 'axos' za liječenje), nije iznenađujuće saznati da se Panax ginseng koristi za liječenje svega od kognitivnih tegoba koji uključuje Gubitak pamćenja i Alzheimerova bolest-depresija, sindrom kroničnog umora i dugačak popis drugih tegoba.

Dakle, ono što Panax Ginsengu daje sva ta korisna svojstva? Dok korijen sadrži razne hranjive tvari, uključujući antioksidante, vitamine i minerale, to su aktivne komponente zvane ginsenosides koji se često pripisuju za osobine energije i izdržljivosti korijena. Ginsenozidi utječu na središnji živčani, kardiovaskularni i endokrini sustav, poboljšavajući imunološke funkcije i reakcije na stres.

Jedno glavno upozorenje: Poznato je da Panax ginseng komunicira s nekoliko lijekova koji uključuju one za dijabetes i depresiju i ne preporučuje se da ga pomiješate s alkoholom ili kofeinom. Stoga definitivno provjerite sa svojim liječnikom prije nego što dodate ovaj u svoju rutinu dodataka.

2. Maka

Maca, ili peruanski ginseng, jestiva je biljka koja raste visoko u planinama Anda. Maka su Peruani koristili tisućama godina kao izvor hrane, energizatora i pojačivača plodnosti. Prava superhrana, Maca je kompletan protein, napunjen s više od 20 aminokiselina i vitamina i minerala poput kalcija (sadrži više od čaše mlijeka), kalija, željeza, joda, bakra, mangana i b i c vitamina.

Sve ove hranjive tvari čine Maca odličnim izvorom održive energije. Dodajte potencijal korijena kao hormonskog balansa, a jasno je da Maca ima veliki potencijal da vam energizira život--u spavaćoj sobi i izvan nje.

Ali, opet, svakako pitajte svog liječnika je li Maca sigurna za vas. „Osobe s problemima štitnjače, hipertenzijom, karcinom koji reagira na hormon-poput raka dojke ili prostate i žene koje uzimaju tablete za kontrolu rađanja, trudni su ili doji možda neće moći sigurno konzumirati Maca“, kaže nutricionistica Amy Gorin.

3. Ashwagandha

Ayurvedska biljka koja se u Indiji koristi više od 3000 godina, Ashwagandha se odnosi na "miris konja."Iako korijen biljke može, doista, imati ne baš ugodnu aromu, zapravo je dobio ovaj nadimak zbog njegove navodne sposobnosti da prenese energičnost i snagu stadiona.

Budući da ima korisna svojstva slična drugim ginsengsima, Ashwagandha se često naziva indijskim ginseng-čak iako biljke nisu povezane. Korijen Ashwagandha sadrži Withanolides, skupinu spojeva koji se prirodno pojavljuju koji imaju protuupalna i protutumorska svojstva. Brojne su studije također pokazale da je korijen Ashwagandha učinkovit u smanjenju stresa i anksioznosti.

Pa tko ne bi trebao uzmi ashwagandhu? Pa, to je dio obiteljske obitelji s rajčicom, krumpirom i patlidžanom-tako da ste osjetljivi na ovu hranu, trebali biste dodati i ashwagandha na svoj popis ne-konzumiranja. Također može komunicirati s nekim uobičajenim lijekovima, pa nazovite svom liječniku prije nego što ga isprobate. (Ali to ste već znali, u redu?)

Ako biste radije gutljali svoje adaptogene, isprobajte ovaj metak u stilu chaga gljiva chai latte. Ili ih narežite na stresnoj koži s ovim kozmetičkim proizvodima koji se pojavljuju na adaptogenu.