11-minutni AB trening koji se Kendall Jenner kune
Brzo se pomičite kroz Supermodel-Slash-It-It-It-Girl Kendall Jenner's Instagram uvjeravat će vas da je ozbiljno osmišljen: zaljubljenik u vrh za koje je poznato da objavljuje bikini selfie (ili tri), zasigurno voli ići sa svojim crijevima. Ali kako Jenner održava svoj šest paketa (ili je to 12?) kad nesumnjivo ima ludog rasporeda?
Uzmite u obzir da je misterija riješena, jer ona otkriva sve, putem svoje aplikacije. Ne koristi trenericu ili česte klase butika megaformera kako bi je znojila, ona je sve o 11-minutnom treningu koju možete učiniti gdje god bili (čak i kod kuće ispred vašeg go-netflix showa).
“Ako putujem ili se ne osjećam kao da napuštam kuću, ovo su sve potezi koje pokušavam ući."
"Ako putujem ili se ne osjećam kao da napuštam kuću, ovo su svi potezi u koje pokušavam ući", piše Jenner.
Rutina Do-bilo gdje uključuje puno dinamičnih dasaka i mrvica, pa iako je kratka, trbuh i obline će do kraja sigurno gorjeti.
Spremni za rad u toj jezgri? Nastavite čitati za Jennerov omiljeni ab-jabučni niz.
Plank podlaktice: 30 sekundi
Visoka daska: 30 sekundi
Bočna daska: 15 sekundi
Bočna daska s mrvicom: 5 ponavljanja svake strane
Jednostruka ruka/nogavka: 15 sekundi
Plank za ljuljanje: 15 sekundi
Plank od koljena do lakta: 5 ponavljanja sa svake strane
Standardna drobljenja: 20 ponavljanja
Crunch bicikla: 30 sekundi
Plank od koljena do lakta: 5 ponavljanja sa svake strane
Standardna drobljenja: 20 ponavljanja
Crunch bicikla: 30 sekundi
Prije nego što uđete u njega, evo 3 uobičajene pogreške u dasci koje vjerojatno napravite. A ovo su 6 mitova za vježbanje u trbuhu koje morate prestati vjerovati.
