4 najčešća scenarija stresa za odmor i kako se nositi sa svakim od njih
A ako niste čuli, stres može imati prilično velike učinke na vaše zdravlje (naime, zdravlje crijeva), zbog čega smo se udružili s obnovom života kako bismo dodirnuli Abby Langer, RD, vlasnica Abby Langer Nutrition, za njezin odmor Stresni lijekovi. Aka, savjet o izbjegavanju najčešćih zamki za praznike.
Njezin najveći savjet za održavanje hladnoće i izbjegavanja povremenih probavnih uznemirenih stresa može uzrokovati-je li vremena za sebe.
"Praznici su stresni iz toliko razloga", kaže Langer, zbog čega je njezin najveći savjet za održavanje hladnoće i izbjegavanja povremenih probavnih uznemirenih stresa koji može uzrokovati-je li vremena za sebe za sebe. "Zakažite ga što je ranije moguće, bilo da je to klasa spin ili samo besplatno popodne. Riješite se da odvojite vrijeme za sebe, a ne nikome-ili ništa-Else."
Na vrhu popisa načina za brigu o sebi? Uzimajući dnevni probiotik, što Langer preporučuje svojim klijentima uz zdravu prehranu kako bi podržao njihov mikrobiom. Obnoviti život 30 milijardi Probiotici dodatne skrbi postaju tri puta jači od vašeg uobičajenog probiotika, tako da znate da dobivate najučinkovitiju podršku i možete nastaviti živjeti svoj najbolji život inspiriran rom-com.
Pomaknite se prema dolje za praznične lijekove za stres koje preporučuje za vaše najzanimljivije blagdanske sezone.
1. Jesti zdravo
Langer praznike naziva "najviše sezone napunjene hrane ikad", a ona nije u krivu. Između mamine lazanje, poznatih kolačića vaše bake, beskrajnog vrućeg kakaa, može se osjećati kao preopterećenje sustava kada je u pitanju hrana i održavanje bilo kakvog privida zdrave prehrane može izgledati kao herkulski izazov.
Zato Langer savjetuje svojim klijentima da pronađu sredinu, umjesto da se naglašavaju pokušavajući se pridržavati "savršene" prehrane kad su okruženi hranom koja je nježna duša (čak i ako nisu nužno najviše tijela- hranjivo).
"Kažem klijentima da izgube stav svih ili ništa i da se pokušaju pridržavati njihove uobičajene prehrane što je više moguće", kaže ona. Znate zbog čega se vaše tijelo najbolje osjeća, pa imajte to na umu, ali to ne znači da ne možete imati jedan od poznatih kolačića svojih fana.
2. Suočavanje s rodbinom
Ako imate onog rođaka koji voli komentirati vašu težinu (ili vaš bračni/posao/životni status) dok sjedite za stolom za večeru, obiteljsko vrijeme može brzo preći iz srčanog zagrijavanja do tjeskobe koji izaziva tjeskobu.
"U ovom slučaju, uspostavite granice tako što ćete pljeskajući natrag da nećete razgovarati o svojoj težini ili da to nije njihov posao", savjetuje Langer. I zapamtite da se ljuljaš, bez obzira na to što teta Sheila kaže.
3. Pronalaženje savršenog poklona
Ako vam postavlja mozak za a Pokloni koji će ljudima na vašem popisu pokazati da vam je zaista stalo, a zatim se borite protiv gomile ljudi da zapravo kupuju navedeni darovi zvuče stresno za vas, niste sami. Zato Langer savjetuje svojim klijentima da preuzmu pritisak odlučivši za jednostavniju rutu.
"Ljudi se ističu zbog pronalaženja savršenog dara, ali zapamtite: Savršeni poklon je vrijeme s vama", kaže ona. "Ništa materijal to nikada neće zamijeniti."
Umjesto da na fizičkim poklonima ispustite veliki dio promjene, pokušajte s vama davati "ulaznice" za kvalitetno vrijeme. Napišite aktivnosti na prednjoj strani (poput djevojke u noći, datum kave itd.) i uključite "datum isteka", tako da ga ne završite!
4. Društveni kalendar prepun pekmeza
S drugačijim sretnim satima, blagdanskom zabavom ili zamjenom kolačića svake večeri u tjednu, lako je prebaciti se u uzbuđenje sezone (sve te stvari jesu zabava nakon svega!) i završiti osjećaj izgorjelog.
"Moja je preporuka naučiti kako reći ne", kaže Langer. "Ponekad trebate ostati kod kuće i opustiti se sami, i vjerujte mi, ljudi će to preboljeti ako se ne pojavite."Zato uključite taj rom-com i osjetite da se praznični stres topi.
U partnerstvu s obnovom života
Vrhunska fotografija: Stocksy/lumina
