8 razloga zbog kojih smo se zaljubili u hodanje (još više) ove godine

2. Povezana je s boljim zdravljem mozga

Studija ljudi u 80 -ima otkrila je da su oni koji su se bavili redovitim pokretom, uključujući i šetnje, imali manje označitelja upale i degenerativnog starenja u mozgu. "Tjelesna aktivnost odnosi se na bolje kognitivno starenje i smanjeni rizik od neurodegenerativne bolesti", napisali su istraživači.

3. Povezana je s dugovječnošću

Studija na 47.000 odraslih otkrila je da je snaga hodanja čak samo 10 minuta dnevno bila povezana s nižom smrtnošću. I što više ljudi hoda, to je niže njihove stope: povećanje tjelesne aktivnosti umjerenog do hranjenja za 10, 20 ili 30 minuta dnevno bilo je povezano sa 6.9 posto, 13 posto i 16.9 posto smanjenje broja smrti godišnje, respektivno.

4. Može pomoći zdravljem crijeva i probave, posebno za ljude s IBS -om

Hodanje može pomoći u probavi, a ispada da je to sjajan način da ljudi s IBS -om ublaže zapale. Smanjuje stres i upalu, dok promiče dobar san, koji su svi načini za upravljanje simptomima IBS -a.

5. To je trening cijelog tijela

Vaši četveronožni, gluteni i potkoljenice zasigurno rade dok hodate. Ali jeste li znali da i vaša jezgra i gornji dio leđa također dobivaju neke akcije? Dobar oblik hoda znači da vaš abs podržava vaše tijelo i održavanje stabilne zdjelice, dok se savijene ruke ljuljaju, angažiraju mišiće leđa i napajaju vas naprijed. To čini hodanje istinskim vježbanjem cijelog tijela.

6. Može vam dati kardio prednosti slične joggingu-ali je lakše na vašim zglobovima

Mit da je trčanje "bolje" nego hodanje je temeljito razotkriven. Hodanje s intervalima bržim korakom ili uključivanjem nekom nagibu može podići otkucaje srca i angažirati mišiće bez stavljanja opterećenja na zglobovima koji trčaju.

7. To je savršeno hlađenje

Da, zaista je važno ohladiti se nakon intenzivnog vježbanja, a hodanje je jedan od najboljih alata u vašem alatu za hlađenje. Šetnja pomaže vašem živčanom sustavu da ukroti stanje borbe ili leta koje ulazi tijekom intenzivnog vježbanja i počnite angažirati odgovor na ostatak i oporavak. Također pomaže promicati protok krvi natrag u vaš mozak i srce dok smanjuje mozgu magle.

8. Ovo je broj 8, ali zapravo, prednosti hodanja su "neizmjerne"

Hodanje smanjuje krvni pritisci, šećere u krvi i brojevi kolesterola, koji su samo tri od razloga zašto je Eli Friedman, dr. Med., Medicinski direktor sportske kardiologije na Baptist Health's Miami Cardic & Vaskularni institut, opisali prednosti hodanja kao "neizmjerne.”Friedman također poziva poboljšano mentalno zdravlje i sposobnost da se nosi s stresom kao neki od mnogih nadoknada hodanja. Dakle, hoćete li dugo ili kratko, krenite u šetnju danas-vaše tijelo i um će vam zahvaliti.