Najprodavanija tjestenina u Trader Joeu zapravo je jedan od najzdravijih proizvoda u trgovini (ne, ozbiljno)

Ovo je definitivno iykyk situacija. Ali ako još niste imali zadovoljstvo isprobati ovaj proizvod, obećavamo da ćete biti zakačeni nakon jedne vilice. U stvari, vjerojatno biste trebali požuriti da biste se odmah ušli u red prije nego što se srca Palda paste opet prodaju.

Bez obzira jeste li iskusna srca palmine tjestenine ili novo u ovom konkretnom nalazu TJ -a, možda se pitate kakve su njegove zdravstvene koristi i kako možete koristiti povrće. Ovdje smo razgovarali s registriranim dijetetičarima o tome zašto su srca palmi tako dobra za vas i zašto biste trebali snažno razmotriti uključivanje ovog super sastojaka u svoju prehranu-bilo da je to ukusni trgovac Joe-ov tjestenini ili ne.

Zdravstvene prednosti srca dlana

Poput mnogih drugih povrća, srca paketa moćnih prednosti za jačanje probave i služe kao vrlo jak izvor mnogih esencijalnih vitamina i minerala, bilježi Krista Linares, Rd. Dodaje da su svježe sorte također vrlo malo u natrijumu (iako je važno provjeriti sadržaj soli u konzerviranim ili sortima s sortama) i ugljikohidrata. Pronađite konkretnije prednosti srca dlana navedene u nastavku.

1. Srca dlana su sjajna za vaša crijeva.

"Srce Palmi su sjajan izvor vlakana, kalija i bakra", kaže Samantha Cassetty, MS, RDN. "U stvari, šalica konzerviranih srca palmi ima tri i pol grama vlakana, što je oko 13 posto vašeg dnevnog zahtjeva. Vlakna mogu pomoći sniziti razinu kolesterola, stabilizirati šećer u krvi i promicati zdravo crijevo. Obrok ili zalogaj bogat vlaknima također vam mogu pomoći da se osjećate zadovoljniji nakon jela i pomaže vam da vaš probavni sustav bude zdrav promičući pravilnost crijeva."Kalij, dodaje Cassetty, može pomoći u upravljanju krvnim tlakom, dok bakar može pomoći u metabolizmu i funkciji živčanog sustava.

2. Oni su protuupalni.

Cassetty objašnjava da su srca dlana bogata polifenolima, aka spojevima koji se nalaze u biljnoj hrani koji sadrže antioksidante koji djeluju na neutraliziranju oštećenja slobodnih radikala u tijelu. Polifenoli se također mogu pohvaliti snažnim protuupalnim prednostima i prebioticima, što znači da u crijevima hrane korisne bakterije koje pomažu u regulaciji vašeg mikrobioma. (Jedan više korist od crijeva.)

3. Spakiraju obilje prijeko potrebnog magnezija.

Srca dlana snažan su izvor magnezija, opskrbljujući 13 posto vaših dnevnih potreba, kaže Cassetty. “Ovaj mineral je uključen u regulaciju krvnog tlaka, šećera u krvi i spavanja.”I s obzirom na to da do 75 posto ljudi konzumira nedovoljne količine magnezija, dodavanje nekih srca dlana u salatu pametan je korak ka ispunjavanju vaših potreba za magnezijem.

4. Srca dlana su sjajna za vaše srce.

Konačno, Cassetty napominje da su srca Palmova sjajan izvor mangana. Jedna šalica povrća sastoji se od oko 90 posto vašeg dnevnog preporučenog unosa ovog minerala, koji je uključen u metabolizam ugljikohidrata i povezana je s regulacijom krvnog tlaka i smanjenom rizikom od kardiovaskularnih bolesti.

Kako bih trebao ugraditi srca dlana u svoje obroke?

Velike su šanse da točno znate kako iskoristiti trgovca Joe's Hearts of Palm tjesteninu za koje ste upravo stajali u redu za: u bilo kojoj vrsti jela od rezanci. Dok su marinara ili biljni umak od bolonjeze možda najočitije, TJ-ova srca palmine tjestenine savršeno se spajaju sa svježim pesto bosiljkom, sa šparogama, graškom i parmezanom, ili uz damske (oblik je vrlo linguin). Također ćete voljeti miješati ih u ramen ili ih poslužiti zajedno s prženim tofuom i povrćem ili jastukom tajlandskom. Stvarno ne možete pogriješiti.

Trgovačka Joe -ova tjestenina na stranu, najpopularnija upotreba za Hearts of Palm je kao sastojak salate. Pokušajte ga bacati jagodama i avokadom za ukusno jelo bogato željezom i vitaminom C. Srce Palm's Blag, Svježeg okusa čini ga idealnom biljnom zamjenom za daleko više od samo rezanci od tjestenine. "Zapravo, biljna zajednica u posljednje vrijeme sjajno koristi srca palminog kao veganski zamjena za morsku hranu u jelima od ceviche zahvaljujući svojoj čvrvoj i mesnatoj teksturi", objašnjava Linares.

Točka? Bez obzira na način na koji ih narežete, pirjate ili poslužite, ovo je jedno povrće koje definitivno ima naša srca.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.