Vodič za planinarenje za početnike
Kako pronaći pješačke staze za početnike
Možda ćete željni isprobati napredni, slikoviti izlet u vašem prvom koraku, ali George preporučuje da se pridržavate staza kraće od dvije milje s manje od 200 metara nadmorske visine.
George preporučuje korištenje AllTrails-a, aplikacije za pametne telefone koja vam pomaže da pronađete staze za planinarenje, biciklizam i pokretanje početnika u vašem području. Ova aplikacija omogućuje vam sortiranje prema razini poteškoća i primjenu filtera kako biste pronašli staze prilagođene kućnim ljubimcima i invalidskim kolicama. Svaki popis staza uključuje duljinu i uzvišenje staze, kao i fotografije i preglede iz prve ruke od kolega izletnika.
Pješačenje za početnike: Sigurnost 101
1. Provjerite vrijeme
Možda se čini kao očigledan prvi korak, ali uvijek pogledajte predviđanja vremena prije nego što udarite stazom. Aplikacije vremenskih radara poput Myradara mogu vam reći hoće li se približavati olujna ćelija, kakva je prognoza vjetra i kakva je trenutna kvaliteta zraka. Jednom kada imate ideju kako će vrijeme izgledati, oblačiti se i spakirati u skladu s tim.
2. Recite pouzdanom prijatelju gdje ćeš biti
Nikada ne idite na planinarski izlet, a da pritom ne kažete barem jednog bliskog prijatelja ili člana obitelji gdje ćete ići. Ako nekako postanete ozlijeđeni ili izgubljeni i ne možete pozvati pomoć, vaša osoba izvana može vam dobiti pomoć. Recite im gdje ćete pješačiti, s kojim ćete tragom krenuti, s kim idete i u koje vrijeme očekujete da bude gotov, kaže George. Napravite plan da ih pozovete ili pošaljete poruku u određeno dogovoreno vrijeme nakon što se vratite na stazu.
3. Istražite divlje životinje na tom području
Svaka regija ima svoj jedinstveni ekosustav biljaka i životinja. Istražite floru i faunu u vašem području prije vremena i zabilježite potencijalno opasne životinje i biljke koje su porijeklom iz tog područja. Medvjeđi sprej (pa čak i sprej s paprom) može pomoći u odbacivanju agresivne životinje, dok glasni zvižduci i zvona mogu upozoriti lokalne divlje životinje na vašu prisutnost. Ovisno o sezoni i području, kompleti za ubod zmija i pčelinje ubod i otrovni piling bršljani mogu biti neprocjenjiv dodatak vašem paketu.
10 ESSETNI PLANIRANSKI ZA POGLEDENJE
Američko planinarenje preporučuje polaganje "10 osnovnih stvari" planinarenja. Pješačke vlasti poput REI -ja i ne ostavljaju tragove odjekuju važnost ovih predmeta za vašu sigurnost (i duševni mir) na pohodima kratkim i dugim. Ove su osnovne stvari minimalni minimum koji se preporučuje za preživljavanje u scenariju u hitnim slučajevima; Čak i ako je vaš izlet manji od nekoliko kilometara, na stazi se mogu pojaviti neočekivane okolnosti.
„Vjerojatno vam neće trebati sve ove stvari, pogotovo ako je to super lagan pješačenje početnika,“ kaže George, „ali to je ono što svaki resurs preporučuje za svaki slučaj.”
1. Navigacija
Osim svog telefona, obavezno ubacite kartu, kompas ili GPS lokator u svoj ruksak za čuvanje. George dodaje da preuzeta ili tiskana verzija vaše staze iz aplikacije za planinarsku stazu poput AllTrails -a može biti od pomoći u slučaju da izgubite uslugu mobitela.
2. Prednja svjetla
U slučaju da vam pješačenje zalaska sunca traje malo duže nego što se predviđalo, prednja svjetlost može pružiti svjetlost bez istjecanja baterije vašeg telefona. Kao i kod svih elektronika koju planirate spakirati, obavezno uključite dodatne baterije i/ili je napunite dok ne dobije punu bateriju.
3. Zaštita od sunca
Krema za sunčanje, balzam za usne SPF, sunčane naočale, kape i odjeća za blokiranje sunca mogu vas zaštititi od sunca. Osim potencijalno gadnog opeklina sunca, trošenje dužeg vremena na izravnoj sunčevoj svjetlosti može vas umoriti i dehidrirani.
4. Prva pomoć
Komplet za prvu pomoć apsolutno je za planinarenje, bez obzira na razinu iskustva. Sve se može dogoditi na stazi, pa držite svoj komplet u svakom trenutku.
5. Nož
Pješački nož jedan je od najsvestranijih komada opreme koje biste mogli ponijeti na stazu. Na tipičnom izletu, nož vam može pomoći da prorežete tvrdoglave pakete hrane, širi začine i prorežete kroz brane koje se uhvate na vašu odjeću. U hitnim slučajevima, nož vam može pomoći da smanjite zavoje za ranu, uklonite duboke prskanje i izrežite grane za drva za ogrjev.
6. Vatra
U slučaju hitne slučajeve, bacite upaljač ili Firestarter u svoj paket prije odlaska. Pokretanje požara u pustinji bez ikakve opreme nevjerojatno je teško učiniti. Upaljači zauzimaju vrlo malo prostora, ali mogu pružiti svijet sigurnosti.
7. Sklonište
Za dulje izlete, razmislite o bacanju u kompaktni šator za hitne slučajeve u slučaju da stvari idu na jug. Nedostatak skloništa mogao bi značiti život ili smrt u teškom vremenu.
8. Dodatna hrana
Pješačenje zahtijeva puno energije, pa obavezno ubacite dodatnu zalogaj ili dvije prije nego što udarite stazom. Osušeno voće, staza, granola šipke, proteinski shakes i Jerky sve su velike opcije za užinu bez zbrke koje pružaju dodatni poticaj goriva.
9. Dodatna voda
Uvijek donesite više vode nego što mislite da će vam trebati. Osim što je hidratizirano, dodatna boca vode mogla bi pomoći žeđnom planinaru koji je zaboravio spakirati svoje.
10. Dodatna odjeća
George preporučuje odijevanje u skladu s vremenom i ulaganje u lagane tkanine za vlagu koje mogu disati dok se znojite. "Glavna stvar tijekom planinarenja je da želite izbjeći pamuk", kaže George. “Pamuku treba toliko dugo da se osuši, htjet ćete nešto poput poliestera, najlona ili vune.”
Dodatna promjena donjeg rublja ili čarapa i dodatnih slojeva može učiniti ugodnije planinarenje. I pakiranje lagane kišne jakne, čak i ako vrijeme ne zahtijeva kišu, pametan je potez. "Uvijek ga imam u ruksaku", kaže George.
Druga planinarska oprema možda će vam trebati
Početničke planinarske čizme
Većina planinarskih staza ima neravni teren i neki oblik uzvišenja, što atletske tenisice čine rizičnim izborom obuće. Izvrsne planinarske čizme su izdržljive, ugodne, podržavajuće i izgrađene su da izdrže oštre vremenske uvjete.
Georgeova trenutna planinarska čizma je Merrell Moab 3, koji je izrađen od djelomično recikliranih tkanina i ima visoku razinu apsorpcije udara kako bi se smanjio zakretni moment.
"Super su ugodni i nemaju proboj u razdoblju", kaže George. “Oni su izdržljivi, vodootporni i imaju izvrsnu podršku za gležnjeve.”
Ručnik za hlađenje
Održavanje ručnika za bandanu, šal ili hlađenje može ponuditi olakšanje za vrijeme pješačenja u toplim vremenima. Zajedno s nošenjem odgovarajuće odjeće i hidratiziranim, mokri ručnik može pomoći u uklanjanju iscrpljenosti topline i održati vam ugodnu milju nakon kilometraže. Ovaj 4-paket ručnika za mikrovlake iz Sukeena može ostati ohlađen do tri sata i dolazi s pojedinačnim nosačima koji se mogu pričvrstiti na vašu planinarsku torbu.
Kvalitetna boca vode
Čvrsta, nepropusna boca vode za višekratnu upotrebu ključna je za planinarenje. Ovo 2.2. Galonski vrč iz H2O kapsule dolazi s pokrovom od prašine, kako bi se prljavština držala dalje, neoprenski rukav koji može držati telefon, kartice i tipke, te podesivi remen za rame za jednostavno vučenje.
Prostrani ruksak
Pješačke ruksake imaju obilje mogućnosti za pohranu kako biste održali svoje grickalice, opremu za prvu pomoć i dodatnu odjeću odvojene jedni od drugih. Ova torba iz Venture Pal -a dolazi s vodootpornim odjeljkom za pohranu mokre odjeće, dvije rukave za bocu vode i isječak za prsa kako bi se ravnomjerno distribuirala težina, sprječavajući bolna ramena.
Pješačke staze etikete dos i ne za početnike
Ne svirajte glasnu glazbu
Oduprite se porivu da eksplodirate glazbu s telefona ili prijenosni zvučnik, posebno na popularnim stazama. To može upropastiti iskustvo za ostale izletnike koji se pokušavaju ponovno povezati s prirodom.
"Radije čujem vjetar i vodu i ptice cvrkutaju", kaže George, "i to je prekinuto kad čujem nečiju glazbu u pozadini. Mislim da je u redu ako ste u zaleđivanju, ali većim dijelom držite svoju glazbu na niskoj količini.”
Dopuštaju brže planinari da vas prođu
Kao ljubaznost drugim izletnicima, ostanite na desnoj strani staze kad možete; To omogućava trkačima i planinarima brzine da vas zaobiđu s vaše lijeve strane. Ako trebate udahnuti, pokušajte se premjestiti što je moguće bliže desnom rubu staze prije odmora.
Nadleni izletnici imaju pravo na put, kaže George, pa zakoračite u stranu ako naiđete na ljude koji planinare dok planinarite dolje.
Ne dovodite oslobođene pse
Mnogi ljudi donose svoje pse na planinare. Odličan su oblik vježbanja za Fido i nude senzornu stimulaciju koju inače ne mogu dobiti u parku za pse u susjedstvu.
Prije nego što povedete svog psa, pobrinite se da se dobro ponašaju oko odraslih, djece i drugih pasa. Donošenje agresivnog ili neobrazovanog psa na javni trag može biti recept za katastrofu. Uvijek držite psa koji se bacaju i budite sigurni da spakirate prijenosnu posudu za vodu za pauze za sredinu pješačenja. Baš kao što biste pokupili psa svog psa dok šetate svojim blokom, pokupite i psa po stazi.
Ostavite stazu bolje nego što ste je pronašli
Ponesite sa sobom sve svoje smeće, pokupite bilo koje leglo na koje naiđete i učinite svoj dio da biste održali staze.
"Uvijek pridržavajte se principa" ne ostavljaj traga ", otpunite ono što spakirate", kaže George.
Ne uzimajte prečace
Tijekom pješačenja možda ćete naići na prečac koji je stvorio čovjek kroz četkicu koja se odvaja od glavne staze. George kaže da izbjegava ove prečace iz dva razloga.
Prvo, prečaci mogu biti opasni. Slijedeći neobrađene staze mogu otežati spasilačkim timovima da vas pronađu u slučaju nužde, a možda ne znate kamo prečac vodi, ili koliko dugo traje.
Drugo, prečaci poput ovih nisu ekološki prihvatljivi, prema Georgeu. Ove staze oštećuju prirodno lišće okoliša i mogu ometati divlje životinje na tom području.
Sjetite se dokumentirati svoje putovanje
George dokumentira svoje izlete na Instagramu u nastojanju da diverzificira vanjske prostore i potiče ljude u boji da prihvate vani. Ono na svom tiktoku, George dijeli svoje omiljene savjete za planinarenje za početnike, uključujući i koje planinarske čizme vrijede ulaganja i kako pravilno složiti opremu za hladno vrijeme.
Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.
