Pogreška pretpostavljanja pažljivosti je za druge ljude
Kao i mnogi ljudi u ovom životu, ja sam se zaljubio. Preselio sam se iz Kalifornije, gdje sam živio četiri godine, u ruralni Ohio radi mogućnosti posla bliže svom partneru od tri godine. A onda je ta veza završila. Odjednom, životno partnerstvo i djeca kojima sam se nadao nema. Daleko od moje obitelji i prijatelja zapadne obale, bio sam potpuno sam. Nisam mogao disati, a moja novonastala tjeskoba zbog moje budućnosti progutala me. Budući da sam tako izoliran od voljenih osoba, započeo sam terapiju kako bih svoj život vratio na tečaj.
Kad sam s terapeutom podijelio paniku o svojoj budućnosti, pitala me jesam li pokušala pažljivost. Moj terapeut opisao je pažnju kao sredstvo za manje stresa o budućnosti postajući aktivno angažiran s sadašnjošću. Kad sam pitao znači li to sjediti oko meditiranja cijeli dan, uvjerila me da još uvijek mogu donositi važne odluke; Samo bih ih napravio od mjesta unutarnje mirne. Uzdahnuo sam s olakšanjem. S obzirom na nove radne pritiske koje sam osjećao, i kao novo samohrana žena koja je osjetila pritiske njezina biološkog sata, nisam imao što izgubiti. Pažljivost je vrijedila pucati.
Tijekom sljedećih nekoliko mjeseci počeo sam prakticirati različite oblike pažljivosti kako bih vidio što bi se moglo osjećati održivo za svoj užurbani život. Eksperimentirao sam s pažljivom vožnjom, pažljivim jelom i vođenim meditacijama. Ali ništa mi nije uspjelo kao da mi se zaprljaju rukama u zatvorenim biljkama. Bila sam šokirana koliko je opuštajuće premjestilo ruke kroz tlo i slušao vode za pranje vode preko korijena biljke i stabljike. Jednom sam počeo viđati cvjetove, bio sam zakačen. Počeo sam povezati rast svojih biljaka sa svojim.
Također sam naučio prakticirati pažljivost hodajući prije trčanja doslovno. Oduvijek sam volio vježbati i obično sam bio dosljedan, ali nikad nisam imao pažljivo i prizemljeno zagrijavanje. Sada ulazim u intenzivniju trčanje, zadržavajući stabilan dah. Pokušavam se usredotočiti na svako svoje osjetila najmanje dvije minute. Zbog toga se osjećam snažno, budno i kao da mogu osvojiti bilo što, uključujući vlastiti stres.
Postavite obveze otpornosti koje vam ne služe.
Da sam morao ponuditi savjet ženama u boji s obzirom na pažnju, rekao bih da se obvezujem obveze otpornosti koje vam ne služe. Vaši su slojevi lijepi, i u redu je ponekad biti u redu. Jednom kada to prihvatite, možete dizajnirati pažljivi život koji ima smisla za vašu složenost. Ako znate da vas rad e -pošte naglašava, stvorite zaslone s podsjetnicima za disanje i afirmacije. Ne morate biti savršeni u praksi. Pažljivost omogućava svima da svi pobijedi vlastitim tempom; ne samo privilegirane.
Ako ste društveno tjeskobna crna žena, vaša stvarnost može izgledati drugačije. Osim toga, kako se prakse samoosvježenja razlikuju za različite žene.
