Moć 'minimalnog ponedjeljka' da ublaži vaše nedjeljne zastrašivanje

Ova ideja također se izravno vraća u neke štetne prakse koje se mogu pojaviti na poslu, poput toksične produktivnosti ili ideje da u svakom trenutku treba biti produktivan. "Mislim da nije stvar u tome mogu li dopustiti da moj popis obveza sklizne ili ne, ali više je o tome koje strateške aktivnosti mogu planirati u određeno doba tjedna kako bih mogao postići svoj popis obveza u Najučinkovitiji mogući način to je podrška mog mentalnog zdravlja i dobrobiti ", kaže Wasserman.

Zašto je potreban minimalni minimalni ponedjeljak?

Izgaranje na radnom mjestu rasprostranjeno je među američkim radnicima. Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) čak prepoznaje izgaranje na radnom mjestu i precizira tri znaka naznaka da ga netko doživljava: osjeća se iscrpljeno i iscrpljeno; cinizam zbog nečijeg posla i povećane mentalne udaljenosti od njega; i smanjena profesionalna učinkovitost.

Mnoge su studije otkrile da izgaranje i čimbenici koji mu doprinose, poput visokog stresa za posao i neupadljivog radnog opterećenja, doprinose problemima fizičkog i mentalnog zdravlja i čine radnike manje produktivan. Ne možete sipati iz prazne šalice, kako kažu.

Izvještaj o mentalnom zdravlju Lyra Health 2023, koje je anketiralo 2.500 zaposlenika i više od 250 vođa zaposlenika u U.S. Tijekom razdoblja od tri mjeseca otkrili su da su zaposlenici izvijestili da se osjećaju "sve više pod stresom i izgorjeli."

Prema Wassermanu, ova se praksa usklađuje s najboljim praksama organizacijskog razvoja, koje zaposlenicima omogućuju određenu kontrolu nad vlastitim vremenom za uravnoteženje svojih zadataka i dobrobiti. "Stvarno ono što to govori je:" Kako možemo stvoriti radno iskustvo koje omogućuje ljudima da olakšaju njihov tjedan kako bi strateški mogli dati prioritet njihovom popisu obveza kako bi im dali malo prostora za mozak da rade dublje poslove na početku Tjedan prije nego što udari o tlo trče, umjesto da se uvuče u stanje nadmoćnosti gdje nisu u stanju nastupiti u najboljem redu ", kaže ona.

Predugo, Wasserman dodaje, natkrivanje sprječavanja izgaranja je bio na pojedinačnim radnicima. "Tvrtke i menadžeri imaju priliku s ovim konceptom minimalnog u ponedjeljak, kako bi pomogli svojim zaposlenicima da upravljaju svojim radnim opterećenjima i spriječe izgaranje", kaže ona.

Osim toga, prema Mossu, vrijedno je isprobati sve nove metode koje bi mogle spriječiti izgaranje među radnicima. "Jedini način na koji ćemo dobiti [izgaranje na radnom mjestu] pod nadzorom je promatranje različitih strategija za napad na ove probleme, jer ono što do sada radimo ne radi", kaže ona.

Također dodaje da se uznemiruju imena nedavnih trendova rada koji imaju veze sa zaposlenicima koji postavljaju granice oko posla i odvajaju od toksične produktivnosti-bare minimalno u ponedjeljak, tiho odustajanje, bijes prijave-su neproduktivni i povukli fokus iz vrlo stvarnih pitanja u radno mjesto na koje se ta ponašanja guraju natrag.

Kako planirati minimalni ponedjeljak

Da biste sebi dali najbolje moguće postavljeno za ostatak tjedna, Moss i Wasserman predlažu da odvojite vrijeme da utvrde koji su zadaci najvažniji da vas postave za tjedan dana. Prvo prioritet prioritet najnaprednijim i vremenski osjetljivim zadacima, a zatim ostatak dana upotrijebite da se orijentirate za tjedan pred nama.

Minimalni ponedjeljak svake osobe izgledat će drugačije, ovisno o njihovoj specifičnoj ulozi. Za neke, najbolji način da se ublaži u tjednu može biti izbacio zadatke povezane s administratorima ili zakazati sastanke. Za druge, dan može biti radni dan. Ili može izgledati kao umrežavanje poziva ili kava sa suradnicima kako bi se dodirnuli baza o idejama koje gledaju na vaše radno opterećenje i shvatite kako bi se najbolje proveo vaš prvi dan.

Moss čak i sama to prakticira: voli ostaviti ponedjeljke dalje od sastanaka, osim poziva sa svojim poslovnim menadžerom, kako bi joj omogućio da se pojača i pripremi za ostatak tjedna.

Međutim, odlučite se postaviti svoj minimalni u ponedjeljak, poanta je uvijek ista: strukturirajte ga na način koji održava nedjeljnu stranu.

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.