Potez joge koji pukne stres zbog kojeg ćete plakati na dobar način
Zvuči poznato? Ne brinite: "Jedva da ste prva osoba koja je plakala u razredu", kaže instruktorica joge Leslie Lewis. Vidjela je da se ovaj scenarij odvija na puno prostirki i propada dovoljno tkiva-da je čvrsto vjeruje u snagu otvarača kuka kao emocionalno izdanje. ("Imala sam privatne klijente koji su bili vrlo stresni zbog posla idu u [jedan] i samo ga počnu gubiti", kaže ona.)
Posebno postoji poza, Yogi vjeruje da je za većinu ljudi pravi suzav. (Otkrila je sposobnost ove asane za gležanj-koljena da dočara dobar plač sesh tijekom devet-mjesečnog razdoblja kada je njezin pas umro, umrla je djed i baka, prošla je teškim raskidom, a mama se jako razboljela-tako da, da, da, da , neke ozbiljno teške stvari.)
"Bokovi su mjesto u tijelu u kojem pohranjujete puno emocija i stresa."
Dakle, što stoji iza veze sa šarkom? "Bokovi su mjesto u tijelu u kojem pohranjujete puno emocija i stresa", kaže Lewis. "[Oni] padaju u skladu s vašom drugom čakra, koja je povezana s emocijama. Stoga, kad pogodite to područje svog tijela, potaknete tu čakru i pomognete je otvoriti, što može pustiti emocije.”
Ako je to malo previše woo-woo za vas, znanost to podržava. Žene imaju tendenciju da u maternici imaju emocionalnu napetost. Kad ga pustite, nemojte se iznenaditi ako prolijevate i nekoliko suza. I to je dobra stvar, prema Lewisu.
"Uistinu pronalazim toliko utjehu u oslobađanju tih [osjećaja] na vrlo zdrav, čišćenje kroz moju jogu", kaže ona. “I mislim da to nije korisno. Zbog toga se ljudi osjećaju tako lijepo kad napuštaju joga tečaj gdje na kraju rade gomilu otvarača hip-a jer puštaju toliko smeća i izlaze osjećajući se lakšim u svakom smislu.”
Zapisnik vatre je potez za koji instruktor kaže da je najviše vjerovatno izazvati veliko emocionalno oslobađanje-posebno ako ste izuzetno pod stresom ili proći kroz teško vrijeme. Ali čak i ako se osjećate dobro i odlučili ste ga isprobati, možda neće biti loša ideja ostaviti kutiju tkiva pored vašeg prostirke, za svaki slučaj. Pomaknite se prema dolje da biste vidjeli kako Lewis pokazuje kako izvršiti vatreni log asana-aka pozu koja će vam pružiti sve osjećaje.
Kako napraviti vatreni log (aka poz za gležanj-koljena)
Budući da ova poza nudi tako duboko, otvaranje, najbolje je učiniti na kraju nastave. Sami, Lewis predlaže da uzmete pozu nakon zagrijavanja, tako da vaši mišići imaju vremena za opuštanje.
1. Započnite u psu prema dolje.
2. Zatim, lebdite desnu nogu iza sebe i prođite kroz golubnu pozu. (Možete se preklopiti naprijed i držati jednu minutu za dvostruku dozu emocionalnog oslobađanja).
4. Zamahnite lijevu nogu, slažući lijevi gležanj na vrh desnog koljena (poput dva trupaca na vatri) -IDEALNO, obje potkoljenice bit će paralelne s vrhom vašeg prostiranja. (Ako trebate modificirati-za koju Lewis kaže da većina ljudi može poletjeti noge, čineći poza za gležanj-ul. Također možete staviti blok ispod gornjeg koljena kako biste ga podržali i pomogli u puštanju kuka.)
5. Preklopite naprijed, stavljajući čelo na prostirku ili blok joge, ako je to ugodno za vas. Zatim, ponovite s druge strane.
Za druge načine iskorištavanja moć liječenja joge, evo najboljeg protoka vinyasa kako bi se olakšala bol u razdoblju, a Lena Dunham se zaklinje ovom pozom za poticaj mega samopouzdanja.
Ova je priča izvorno objavljena 26. srpnja 2017.; Ažurirano je 4. rujna 2018.
