Ovaj * intenzivni * trening toniranja s ukupnim tijelom pomoći će sagorijevanju kalorija čak i nakon što odložite utege

3. Pulover od bučica

Počnite spuštati s ispruženim rukama, držeći jednu bučicu s oba kraja. Gurajući se dolje u zemlju, donesite bučicu iznad i spustite se prema bokovima. Održavanje jezgre angažiranog, povratak težine u početni položaj za jedan ponavljaj. Učiniti 20 ponavljanja. Nakon prva tri poteza, uzmite 2 minute prije nego što krenete na Final 2.

4. Tisak s jednim rukama

Stanite u gornjoj fazi ležišta, s desnom nogom ispred i lijevim stopalom, odmarajte bučicu na lijevom ramenu s desnom rukom na kuku. Pritisnite težinu iznad dlana okrenutim u. Vratite se za početak za jednog predstavnika. Učiniti 12 ponavljanja; Ponovite na suprotnoj strani za jedan set.

5. Bučica bicep curl

Stanite s stopalima na udaljenosti od ramena, držeći bučice ispred bedara, dlanovi okrenute prema van. Držeći bicepse za prsa, uvijajte bučice prema ramenima. Polako spuštanje prema dolje za jednog predstavnika. Jedan skup jednak je 12 ponavljanja.

Napravite 2018. svoj najzdraviji, najsretniji i najbolji, a opet uz malu pomoć od programa Well+Good's (Re) Nove godine, koji je prepun savjeta za provedbu vaših wellness planova u akciju.