Vjerujte u crijeva i preskočite veliku salatu prije nego što vježbate

Budući da salata može biti tako složena, ne spominjem ispunjenu vlaknastim lisnatim povrćem-uzimaju puno vremena i energije da bi vaše tijelo probavilo. "Salata traje bilo što između 45 i 90 minuta da se probave, ovisno o vrsti lista i povrća koja se koristi", kaže Peacock. "Također, riječi" salata "može značiti salatu sa nekim proteinima, što bi trebalo mnogo više vremena da se razbije dva na tri sata, otprilike."

Pokušajte pokrenuti ili napraviti neke intenzivne vježbe, a nesumnjivo ćete osjetiti izbor obroka koji se pojavljuje u načinu na koji se osjećate (uglavnom u obliku probavne smetnje). "Možda imate probavu ili taj osjećaj da se hrana" ponavlja ", kaže ona. "Stoga ćete se osjećati nelagodno."

Umjesto lisnatog zelenila, paun preporučuje nešto lakše i ljepše na crijevima. "Preporučio bih lako probavljivu zalogaj proteina ili protein prah ili piće, poput polovice dobro kvalitetne proteinske trake, malog jogurta ili pregršt orašastih plodova", kaže ona. Ali ako vam se dogodi da pojedete salatu, ona kaže da pričekate da vježbate najmanje dva sata. Inače, zdravo grčevi.

Umjesto salate, pokušajte jesti ugljikohidrate prije vježbanja (dobro, određene vrste). I evo istine o tome je li čokoladno mlijeko zdravo piće nakon vježbanja ili ne.