Dvojica stručnjaka objašnjavaju kako nas spavanje FOMO drži budnim

"Razmislite o tome kako ćete večeras sjajno spavati ili ćete se probuditi u 2 a.m. I nikad se ne vraćajte spavati, ali to je u redu. Bit će u redu ", kaže on. Ugodni pod dekama, usredotočite se na svoje disanje, u redu za red na "sporo osvijetljeno" i samo uživajte u opuštanju.

"Kontrola nije," Moram spavati ili će se dogoditi loše stvari.'Ali radije,' postavit ću se kako bih ispravno spavao. Ako ne mogu, to je u redu. Samo ću se pustiti da se opustim i sjednem ovdje dok ne dođe san ", kaže dr. Zima. Naravno, ako doživite naprednije poremećaje spavanja ili kroničnu nesanicu, rezervirajte sastanak sa svojim liječnikom.

Ostavit ću vas s ovim, prijatelji: Približavanje spavanja uz zdravu posluživanje Jomoa možda će vam samo pomoći da dođete do radosti PTFO -a.

Kad se probudite, uzmite nekoliko jutarnjih rutinskih savjeta od Jennifer Aniston i Ellie Goulding.