Zašto se tako snažno nasmijati, boli pruža trenutačno poticaj sreće

Prije nekoliko godina učitelj joge dao mi je savjet koji sam (pokušavao) svaki dan sam u praksi sam. "Kad god se počnete smijati", rekla je, "pokušajte to nastaviti onoliko dugo koliko god to možete."Ideja je bila da, proširivanjem smijeha onoliko dugo koliko će vam pluća dopustiti, također maksimizirate hit kemikalije za sreću (endorphins!) teče kroz mozak. Naslonjeno na prednosti nasmijavanja glasno predstavlja besplatnu opciju za jačanje raspoloženja.

Endorfini su kemikalije za sreću potaknute vježbanjem, začinjenom hranom, ljubavlju i orgazmima, prema Znanstveni američki. Vaše tijelo reagira doživljavanjem vrsta zujanja (slično onome što osjećate nakon intenzivne sesije za trčanje). Kemikalije vam također pomažu da tolerirate bol. Zašto? Pa, istraživači vjeruju da trbušna iscrpljenost uzrokovana intenzivnim trbušnim smijehom signalizira vaše tijelo da proizvodi sve više i više endorfina. Pročitali ste to kako treba: nasmijavajući se urnebesno (stvarno, stvarno) Spužva Bob Memes, mogao bi vam pružiti trbušnu vježbu s malim ključem i pojačanje radosti u isto vrijeme. ("ČINITE SI to sada, gospodine. Krabs?!")

Wellness svijet se uhvatio za mega moć endorfina. I meditacija joge za smijeh i smijeha postale su izvannastavne ponude za ublažavanje stresa. Kao što Jefferson Centar za mentalno zdravlje u Hobokenu, New Jersey, objašnjava na svojoj web stranici, ljudska veza i smijeh idu zajedno poput maslaca od kikirikija i žele. Dakle, ako napravite svoje poslovanje da zakaže vrijeme sa svojom bestie do lol, ali IRL, oboje ćete se udaljiti osjećajući se još radosno.

Ovog mjeseca svu svoju sreću možete primijeniti u praksi s Well+Good's Mental Wellness Challenge, koji nudi 30 dana inspo za jačanje zdravlja mozga. Današnji je sve o pregledu vašeg popisa obveza, ali pogodite što je na rasporedu za četvrtak? Da, a trbušni smijeh koji izaziva endorfin izazvao je TV emisija vašeg odabira. Sjetite se samo kad se neusporediva hrpa Rebecca šali Luda bivša djevojka, smijati se malo duže nego što je uistinu zasluženo. Vaše će vas mentalno zdravlje za to visoko.

Spremni prilagoditi svoje navike na društvenim mrežama za bolje mentalno zdravlje? Evo jednog načina da to učinite.