Zašto bi sada više ljudi moglo spavati u položaju fetusa nego prije pandemije

Dakle, ako spavate u položaju fetusa, to bi mogao biti znak da želite udobnost i zaštitu i usred ovog puta kada se mnogi bore sa složenim katastrofama, nije ni čudo što je položaj za spavanje postao zadani za mnoge.

Što kiropraktičar misli o spavanju u fetalnom položaju

Spavanje u položaju fetusa može ispuniti emocionalnu žudnju, ali nije nužno sjajno za kralježnicu-posebno za one koji već provode sate s kralježnicom zakrivljenim prema računalu prema računalu. "Sigurno postoji argument da spavanje u položaju fetusa uzrokuje previše fleksije cijele kralježnice", kaže B.J. Hardick, DC, kiropraktičar i autor Poravnajte svoje zdravlje (28 USD). "Međutim, nikad nisam vidio da osoba može kontrolirati što se događa s njegovim tijelom kad je nesvjesna."

Dakle, usprkos nepoželjnoj moguće fleksiji spavanja fetusa, Hardick ne preporučuje borbu protiv poriva da spavate na takav način. "Moja je filozofija da se ne borim protiv prirodnih sklonosti tijela ako su dio procesa iscjeljenja tijela", kaže on.

Dakle, umjesto da promijenite položaj spavanja, Hardick preporučuje da napravite neke istezanja cijelog tijela prije spavanja kako bi se suprotstavio bilo kojim potencijalnim neugodnim učincima položaja fetusa, ne samo zato što je istezanje dobro za tijelo, ali i zato što kaže da je to sjajan način za to Zavijte prije ukidanja svjetla. Preporučuje pacijentima da se rastežu koristeći rolu maternice (17 USD) 10 do 15 minuta prije spavanja kao način da pokažu kralježnici malo ljubavi. "U ovo doba dana, tijelo se usporava", kaže on. "Ovo je idealno vrijeme za rad na istezanju kralježnice maternice i može se učiniti bez obzira na položaj u kojem će osoba spavati."(Upozora da je ovo samo strategija koju preporučuje nekome tko radi s kiropraktikom koji može točno pokazati kako to učiniti.)

Nemojte imati rolu maternice ili pristup kiropraktičara? Kao alternativni način istezanja, Hardick preporučuje da napravi neka klečeća pluća kako bi otvorila fleksore kuka kao dio vaše rutine rastezanja prije spavanja. "Većina nas se previše zavija naprijed i zategne te mišiće na prednjem lancu", kaže on. "Ako postoji samo jedan potez, osoba može učiniti prije spavanja, to je ovo."

I da se emocionalno proteže prije spavanja, Teplin preporučuje da se izlazi s noćnom rutinom koja uključuje vaše omiljene oblike samoodređene brige. Slično rutini istezanja, ovo će pomoći tijelu na kraju dana, a istovremeno pružajući udobnost.

Također preporučuje da se pridržava čvrstog spavanja. "Tijekom vremena kada osjećamo nedostatak kontrole, važno je prepoznati što je Unutar naše kontrole. Kad idemo spavati, a kad se probudimo, dio je toga ", kaže ona. "Slično djetinjstvu, vrijeme spavanja postavlja očekivanje i nešto je na što se možete osloniti."

U konačnici, međutim, ako nađete da spavate u položaju fetusa i nikad se ne navikli, ne brinite. Ako se uvijate, osjećate se sigurno i toplo, uživajte u toj udobnosti s luksuznim listovima i dekama. S pandemijom se proteže duže nego što je itko mogao predvidjeti, pronalazak udobnosti je ključno. A to uključuje kako spavate.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.