Joga ima doslovno tisuće poza, ali stručnjak za istezanje kaže da ovaj opušta svaki mišić

Varijacija 3: Zaronite u sredinu

"Druga stvar koju možete učiniti je umjesto da se nalazite u tom položaju tableta, možete prebaciti bokove natrag prema petama, a zatim nastaviti mačku", kaže Yoon. "To zapravo izolira više od srednjeg beka."

Varijacija 4: Neka se mačji-cow proteže kao masaža teleta

U potrazi za još kralježnicom Ooey-Goey? Isprobajte ovaj slijed za svoje srednje leđa i spavajte ovako za dekompresiju leđa preko noći.