Cipele s nula kapljice su dobre ili loše za vas? Pitali smo podijatra
Navodne prednosti cipela s nula kapi
"Najčešće zagovarana korist je da cipele bosonoga ili nula kapka potiču manju ovisnost o opremi za cipele i više oslanjanja na snažne mišiće stopala i nogu, što će u teoriji pomoći poboljšati držanje tijela, napredak i performanse u cjelini", kaže dr dr. Kunha. "Ove se cipele mogu osjećati ugodno i pomažu u poboljšanju performansi sve dok nema osnovne bolove u stopalu ili deformiteta."Ali, kaže, to dolazi zajedno s vrlo Velika upozorenja. "Važno je biti svjestan da su prednosti cipela s nula kapi dostupne samo ljudima koji već imaju odgovarajući oblik trčanja za početak."Dakle, osim ako već niste entuzijastični trkač (ili, recimo, olimpijski maratoner), vjerojatno ćete htjeti započeti s cipelom koja nudi više jastuka ili strukturne podrške.
Rizici cipela s nula kapi
Postoji razlog zašto podijatri upozoravaju ljude da hodaju po svojim kućama bosonogi, a ovaj je savjet čak više važno kada je u pitanju trčanje. "Hodanje s malo i bez potpore na tvrdim površinama omogućava da se naše stopalo sruši, što može dovesti do ogromne količine stresa ne samo na stopalo, već i do ostatka tijela", kaže dr. Kunha. "Naša stopala prirodno se dokazuju tijekom ciklusa hodanja, međutim kada hodamo bez podrške, izgovaramo duže vremensko razdoblje koje tada mijenja biomehaniku i raspodjelu tlaka i težine preko stopala."Ovo može pogoršati probleme s stopalima poput buniona i nožnih prstiju, uzrokovati bol u vašim lukovima, potpeticama i Ahilu i dovesti do neravnoteže koja se proteže cijelim tijelom kroz koljena i leđa.
Neki također vjeruju da, budući da cipele pomažu u skratiti napredak trkača, oni postavljaju manje stresa na zglobove ljudi, ali dr. Cunha zapravo vjeruje da zapravo nula cipele povećati rizik od ozljede. "Često liječim pacijente koji dolaze u moj ured koji pate od ozljeda nakon što sam nosio minimalističke cipele nalik na stranog predmeta, ispratio gležanj ili razvio prijelom stresa", kaže DR DR. Kunha. A ako imate ravna stopala? Potencijalni problemi s nula cipela još su izraženiji.
"Trkači s lošim strukturama stopala, poput ravnih stopala, izloženi su povećanom riziku od razvoja ozljede mišićno -koštanog sustava prilikom korištenja minimalističkih cipela", kaže DR. Kunha. "Iako nisu svi s ravnim nogama pate od bolova u stopalu, ljudi s ravnim stopalima pretjerano proniraju, što znači da se njihov luk urušava na nenormalno dugačka razdoblja tijekom ciklusa hodanja."Zahvaljujući nedostatku podrške, njihovi lukovi dobivaju iz cipela s nula kapi, ova produljena prekomjerna obrada može dovesti do plantarnog fasciitisa, buniona, tendinitisa, prijeloma stresa, bolova. Očovječan.
Pa dok tenisice u stilu bosa mogu izgled cool (pogotovo kad ih nose neki od najvećih trkača na svijetu), za one od nas koji se zapisali povremene tjedne milje, najbolje je ostati podalje. "Ono što ljudi moraju razumjeti u nekim dijelovima svijeta, neki pojedinci trče s minimalnom opremom za cipele još od djece. Godine trčanja s minimalističkom opremom za cipele možda su povećale muskulaturu i oblikovanje kosa u nogama, što bi moglo omogućiti nekim pojedincima da izdrže utjecaj bosonoga trčanja s manjim rizikom od ozljede ", kaže dr dr. Kunha. "To nije slučaj za većinu ljudi." Drugim riječima? Jastuk i sva fantastična tehnologija prilagođena stopalu koja dolazi zajedno s tim je vaš prijatelj.
Provjerite ove 4 alternative za nula kapljice odobrene od podijatra
Izvorno 160 dolara, sada 125 dolara
Ova nova iteracija na bestseleru Clifton Runner marke ima još brži jastuk od odgovora i širu, stabilniju bazu, za vrhunsku podršku. Proširena peta također dodaje mekša slijetanja i još više napretka.
Kupite sada
Za savršenu kombinaciju udobnosti i podrške, Altra vas je pokrio. Iako je cipela na lakšoj strani, zaštitni znak marke i stabilipodi marke nude maksimalnu podršku i potiču ispravan oblik i ugodno trčanje.
Kupite sada
Inspirirane kumulusnim oblacima, ove su cipele napravljene da budu mega podrška, dok se još uvijek osjećate kao da trčite u zraku. Izrađena kako bi se "prilagodila anatomiji trkača u pokretu", podrška je strateška i ciljana dok je još uvijek prozračna i izdržljiva.
Kupite sada
Osim samo dolaska u 8 jedinstvenih boja (uključujući kravatu!), ove cestovne tenisice su lagane i napravljene za potporu. Tkanina zračne mreže pojačava prikladnu i ventilaciju, dok je puhani gumeni potplat ljubazan prema vašim zglobovima i omogućuje brze prijelaze.
Kupite sada Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.
