Šah je popularniji od sve i igra ga može povećati zdravlje mozga, prema neurologu i neuropsihologu

Doista, studije o programima treninga šaha kod starijih odraslih osoba (60 godina i starijih) i djece (u dobi od osam do 17 godina) otkrile su da igra poboljšava performanse na ključnim izvršnim funkcijama poput radne memorije i donošenja odluka.

Što više koristite i poboljšate ove izvršne funkcije (na primjer, neprekidnim crtanjem vašeg sljedećeg šaha premjestite prema protivniku), više ćete ojačati frontalni režanj s vremenom, kaže DR. Mlinar. I to je kritično s obzirom na to, s obzirom na činjenicu da je frontalni režanj s vremenom vrlo osjetljiv na atrofiju, a posebno je potreban za toliko zadataka koje svakodnevno obavljamo, dodaje on, dodaje.

Kao primjer, uzmite vožnju: za sigurno vožnju, morate stalno planirati svoju rutu, izmicati potencijalne prepreke, rješavanje problema i reagirati na odluke drugih ljudi-a bilo koji jedini od ovih zadataka zahtijeva izvršnu funkciju, kaže DR DR. Miller, naglašavajući dugotrajni utjecaj podržavanja ovog dijela mozga.

2. Pomaže u razvoju vaše "kognitivne rezerve"

Na još širijoj razini, mentalni izračun koji je uključen u igranje šaha mogao bi pomoći u utvrđivanju onoga što znanstvenici nazivaju "kognitivnim rezervama", kaže DR DR. BEGETI, pozivajući se na činjenicu da mozak onih koji sudjeluju u intelektualno izazovnim poslovima ili aktivnostima "pokazuju povećani broj veza i veću ukupnu debljinu."

"Mozak onih koji sudjeluju u intelektualno izazovnim aktivnostima pokazuju povećani broj veza i veću ukupnu debljinu."-Dr. Roditi

Prvo konceptualizirano krajem osamdesetih, kognitivna rezerva je pojam za sposobnost mozga da nadoknadi prirodni gubitak u volumenu (kao i druge patološke promjene) i još uvijek zadržava svoju funkciju.

“Studije pokazuju da postoji 0.2 posto gubitak mozga i volumena godišnje nakon 35 godina, a to ubrzava do veće od 0.5 posto kod onih starijih od 60 godina ", kaže DR. Roditi. Te su promjene neizbježne s vremenom, ali oni s većim kognitivnim rezervama su oni koji se mogu bolje prilagoditi njima: njihovi mozak u osnovi može raditi oko štete i ući u "rezervu" alternativnih neuronskih mreža kako bi se zadržali na svojoj razmišljačkoj moći.

Šah, kao i ostale mentalno stimulirajuće aktivnosti u slobodno vrijeme, može vam pomoći dodati toj "rezervi" s vremenom, tako da je dostupan kad vam zatreba. I što više izazivate sebe i nastojite poboljšati igru ​​u učenju novih otvora, krajnjih igara i opće strategije-vjerojatnije je da ćete graditi i ojačati neuronske veze, čime se još više povećava vaša kognitivna rezerva, dodaje DR. Roditi.

Ali, budite sigurni: Čak i ako ne morate nužno postati majstor ili čak igrati na visokoj razini, i dalje ćete iskoristiti prednosti šaha u mozgu, sve dok je način na koji igrate Angažiranje mozga i zahtijevajući od vas da strateški razmišljate i planirate unaprijed, kaže.

3. Povećava vašu kreativnost

Prepoznavanje obrazaca i strategija sigurno vam može pomoći nadmašiti protivnika šaha, kao što može pamtiti veliki skup mogućih poteza. Ali ako ste vi i vaš protivnik podjednako vješti u svemu gore navedenom, odlučujući faktor tko pobjeđuje može biti vaša kreativnost, često previsoka vještina nekih od najboljih šahovskih igrača.

Uostalom, potrebna je kreativnost da razmislite izvan okvira i smisli potez koji iznenađuje vašeg protivnika ili ih potpuno zalijepi kada je u pitanju njihova sljedeća igra. I dok radite na otkrivanju ovih poteza koji mijenjaju igru ​​i poboljšati ih u uočavanju-također ćete poboljšati vašu sposobnost kritičkog i kreativnog razmišljanja, kaže dr. Mlinar.

"Kad na ovaj način rješavate rješavanje problema, stimulirate dio mozga odgovornog za tu funkciju, a to je opet dio frontalnog režnja", kaže DR. Mlinar. "Crtaš više protoka krvi, što pruža više kisika i omogućava mu da napreduje."

Doista, istraživanje je također ukazalo na potencijalnu snagu šaha koji pojačava kreativnost, iako kod djece. Dvije male studije koje istražuju prednosti šahovskog treninga kod djece tijekom nekoliko mjeseci, jedna u Indiji i jedna u Turskoj, otkrile su da su oni sudionici koji su se bavili treningom pokazali statistički značajno povećanje vještina kreativnog razmišljanja. I nema razloga za misliti da slične koristi nisu mogli imati i odrasli koji pohađaju šahovske satove.

Igranje na mreži jednako je učinkovito kao igranje preko ploče

Danas je šah pristupačniji nego ikad, s besplatnim web lokacijama poput šaha.com i liševa.org pružajući igračima mogućnost da igraju protiv tisuća drugih ljudi širom svijeta, osim što nude lekcije, zagonetke za rješavanje i analizu nakon igre. A kad je riječ o prednostima šaha na mozgu, mala je razlika između virtualne i fizičke igre, osim gubitka međuljudske dinamike, kaže DR. Mlinar.

Dr. BEGETI predlaže razmišljanje o internetskom i osobnom šahu na isti način na koji možda razmišljate o trčanju na trkačkoj stazi nasuprot trčanju vani. "Neurološki gledano, oba scenarija nude slične prednosti", kaže ona. "Ali ako je jedna opcija dostupnija i potiče vas da se češće angažirate, to je velika prednost.”

Uz to, DR. BEGETI napominje da je mogućnost šahovskih aplikacija i internetskih platformi za pružanje povratnih informacija u stvarnom vremenu i nakon igre-nešto nedostupno tijekom tradicionalnog analognog igranja, može biti i pozitivna značajka za zdravlje mozga, pomažući vam da poboljšate svoju igru ​​i još više strateški razmislite s vremenom.

Ako uživate u šahu, iskoristit ćete još više prednosti

Šah je postojao u nekom ili drugom obliku više od 1500 godina, što vjerojatno ne bi bio slučaj ako puno ljudi nije uživalo u igranju. I prema DR. BEGETI, to su ovaj zabavni faktor i osobno uživanje koje mnogi izvlače iz šaha koji ga razlikuju od drugih igara i aktivnosti koje zahtijevaju strateško razmišljanje i planiranje.

"Skloni smo raditi stvari koje smatramo zabavnim i korisnim, a to potiče dugoročnu predanost", kaže DR. BEGETI, „što je također bitno za žestine kognitivne koristi koje su u tijeku.”Dakle, sljedeći put kad zapalite igru ​​internetskog šaha tijekom svog ručka ili razbijete šahovsku ploču s prijateljem, znajte da bi se prednosti na stolu mogle proširiti daleko više od one koja je tako zadovoljavajuća checkmate.

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.