Unatoč onome što Tiktok kaže, potisci kuka neće utjecati na vašu plodnost, prema reproduktivnom endokrinologu
Kao i svaka vježba, izvođenje potiska kuka pogrešno može dovesti do nelagode ili ozljede. Pri postavljanju ponderiranih potiska kuka, stavite varku u nabora bokova i koristite jastučić za vatru ako je pritisak na vaše kukove neugodan (također će spriječiti modrice na kostima kuka).
I što ako aktivno pokušavate začeti? Ako odložite udarce kuka samo da biste bili sigurni?
"Općenito kada pokušavam začeti, preporučujem da nastavite vježbati i premještanje tjelesne vježbe vrlo je korisno za fizičko i mentalno zdravlje", DR. Shahine kaže.
Ali najbolje je izbjeći krajnosti. Dodavanje značajnih količina težine, dramatično povećanje vremena u teretani ili drastično promjenu rutine vježbanja može odbaciti vaše hormone, izmijeniti ovulaciju i otežati zatrudnje. Dakle, ako vam je cilj začeće, vjerojatno nije vrijeme za poticanje na taj potisak kuka ili započeti trening za ultramaraton.
Možete li potisnuti kuk dok ste trudni?
Dr. Shahine kaže da nema dokaza koji bi sugerirali da žene moraju prestati izvoditi potiske zdjeličnog kuka nakon što su trudne, ali najbolje je raditi s osobnim trenerom certificiranim u prenatalnoj kondiciji koji može predložiti modifikacije kako bi vježbanje bilo ugodnije jer tromjesečji napreduju.
Jednom kada vam trbuh postane veći faktor (kazna namijenjena), varlica se možda neće osjećati ugodno na vašem trbuhu. Umjesto toga, zamijenite traku za par bučica visoko na vašim četveronošcima ili pojas otpora.
I dok ponderirani potisci kuka možda nisu tajna odbacivanja trudnoće, oni jesu Ipak jedna od najučinkovitijih vježbi za ozbiljne dobitke od glutena. Dakle, nastavite gurati.
Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.
