'Ja sam liječnik za spavanje, a ovo su 4 proizvoda koje preporučujem za mirnije REM'

Ako vam je bilo teško zaspati (i zaspati), niste sami. Neki od najpopularnijih članaka ovdje o Well+Good odnose se na spavanje i konkretno kako se najviše naspavati. Bilo da je to zbog stresa, tjeskobe, nesanice ili stvarno dobrog showa koji ne možemo prestati gledati, mnogi od nas su se borili s pravilnim odmorom. Iako postoje tako Mnogi čimbenici u igri postoje djelotvorni koraci koje možete poduzeti, poput stvaranja najboljeg mogućeg okruženja kako bi se vaš mozak konačno opustio. Tako je: možete kupiti nekoliko predmeta koji će u najmanju ruku potaknuti bolje navike spavanja.

---

Stručnjaci u ovom članku

• Alex Dimitriu, dr. Med

---

Liječnik spavanja Alex Dimitriu, dr. Med.

Zatamnjena svjetla

Philips Hue Dimmable Smart Wireless Lighting Starter Kit - 37 USD.00

Izvorno 44 dolara, sada 37 dolara

Pametne žarulje u spavaćoj sobi mogle bi učiniti više od toga da stvore dobro raspoloženje. "Vjerujem da je važno smanjiti režijsku svjetlost-kao i vrijeme zaslona kako bi se osigurao sjajan san noću", kaže dr. Dimitriu."Razmislite o [Korištenje] LED svjetla za toplo zamrzavanje, kako biste bili sigurni da je svjetlost topao ton dok spuštate svjetlinu. Pomućena svjetla pomažu prirodnom vrhu melatonina koji se događa u večernjim satima nakon zalaska sunca.”

Kupite sada

Pravi e-čitač (ili meke korice!)

Kindle - 90 dolara.00

Dobra knjiga je izvrstan alat za spavanje iz toliko razloga. "Knjiga ili Kindle s invertiranim bojama [mogu vam pomoći u udjelu u krevetu ranije", kaže dr. Dimitriu, "čitati ne svirati se" (vrlo važno!). “Oni također mogu izuzetno pomoći u snu."Uz to, kaže," Kad ljudi ne mogu zaspati, preporučujem meditaciju oko 15 minuta, a zatim ustati iz kreveta i pročitati nešto opuštajuće, u slabo osvijetljenoj sobi. E-čitači su sjajni, sve dok možete invertirati boje zaslona da biste dobili bijeli tekst na crni zaslon. Sveukupna je točka učiniti da vaše iskustvo čitanja bude što mračnije.”

Kupite sada

Crno out nijanse ili zavjese

Nicetown crne zavjese zavjesa - 19 dolara.00

Kad smo već kod "što je moguće mračnije", dr. Dimitriu kaže da nijanse zatamnjenja stvarno djeluju, a toplo preporučuje da ih nabavite za svoju spavaću sobu. Možda ćete imati i sreću s maskom za spavanje, ako još niste spremni remontirati svoju dizajnersku vibraciju (doći ćemo do toga u sekundi).

Kupite sada

Slip Silk maska ​​za spavanje - 50 USD.00

Maska za spavanje toliko je voljena zbog toga kako se osjeća mekano (napravljena je od čiste svile od murve!) Kad se nosi, zajedno s njegovim savršenim stanom (nikad nije previše tijesan ili gurnut prema vašim očima). Najbolje od svega? Blokira svu svjetlost.

Kupite sada

Prirodni listovi

Organski pamučni listovi avokada - 98 dolara.00

Listovi izrađeni od prirodnih vlakana, poput pamuka, idealni su. "Izbjegavajte umjetne materijale, posebno otiske na poliesterskim listovima, kao što se lako možete pregrijavati u njima", kaže DR. Dimitriu. “Cilj je ostati hladan kroz noć.„Volimo organske pamučne listove Avocadoa jer su smiješno mekani (poput, nikad ne-want-a-get-off mekani), imaju luksuzni satenski završetak, a izrađeni su sa 100-postotnim organskim certificiranim pamukom iz Indije. Također su otporni na bora! (I bonus: trenutno su u prodaji.)

Kupite sada

Napomena: Vaša kupovina usmjerena na sna samo je vrh ovog teška ledenog brijega. Postoje neka kardinalna pravila za dobivanje čvrstih zzz -a koji imaju prednost. “Najkorisniji savjet je vježbanje po danu, odvojiti malo vremena da se odmorimo u večernjim satima i zalijepite se za redovni krevet i vrijeme buđenja, uključujući vikende!"Znamo da je to lakše reći nego učiniti (a život sigurno ima svoj način, pa, dobivanje u Put), ali što više možete uključiti ove prijedloge, veća je vjerojatnost da ćete konačno spavati. (Napomena urednika: Ako se borite s teškim poremećajima spavanja, predlaže se da o tome razgovarate i sa svojim pružateljem zdravstvene zaštite.)

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.