Možda zvuči mazohističko, ali terapija izloženosti je isprobani način da se prevlada preko bivšeg
Stalno sam proživljavao naša zajednička iskustva, bilo sam ili s pouzdanim prijateljem, unatoč tome što se vježba rijetko osjećala lako. Ali s vremenom sam naučio pustiti svoje vezanosti prema njemu. Uostalom, to su bile samo Mjesta, u redu? I unatoč lokacijama koje su čvrsto postojale na njihovim potpuno istim mjestima, počeo sam se kretati naprijed.
U stvari, ono što sam učinio, teško da je neuobičajen način djelovanja za ljude koji kreću u normalu nakon traumatičnog iskustva, uključujući prekid. Klinička psihologinja Sameena Groves, doktorat grada i države CBT, kaže da je to verzija terapije izloženosti, što je pristup ponašanju kako bi se pomoglo ljudima da se suoče sa svojim strahovima. Na primjer, recimo da se bojim pasa. Vježba izloženosti i terapiji mogla bi me natjerati da odem u trgovinu za kućne ljubimce ili stojim u parku za pse 20 sekundi. Sve što je u skladu s ovim crtama čini novu memoriju koja se "natječe" s prethodnim učenjem.
"Možda se, po sebi, nije bojao svojih sjećanja sa bivšim, ali možda ste ipak pokušavali izbjeći razmišljati o njima", dr. Groves kaže. "Namjerno ponovno stvaranje prethodnih iskustava vjerovatno vam je pružilo novu udrugu koja se pojavljuje zajedno sa svojim starijim sjećanjima.”Drugim riječima, prepisivanjem svojih emocionalnih iskustava, restorana i kina u kojima sam išao na posebne datume sa svojim bivšim tek postao dvosmislenim mentalnim znakovima, čineći ih manje bolnim.
Ne samo da mi je moj ekstravaganza datum-redo pružio nove udruge za pamćenje, već i dr. Groves kaže da je bio kreativan pick-me-up da me pokreće kroz srce. "Ako ništa drugo, izlazak i zabavna iskustva sami ili s mrežom podrške mogli bi vam pomoći da pojačate raspoloženje", kaže ona. U osnovi, evo vašeg izgovora da sada započnete s planiranjem epske zabave za galentinovo.
Evo savjeta za prolazak kroz ne-rad iz vašeg ne-odnosa. I evo što se dogodilo kada je jedan urednik vidio hipnotičara da preboli bivšeg.
