Spavajte bolje noću premještajući svoje dnevne navike sa 7 savjeta iz Arianne Huffington
17. dan: Pretvorite jedan od svojih redovito zakazanih sastanaka u virtualni hodajući sastanak
Vi i ostali polaznici sastanka možete ići u šetnju u vašim četvrtima (sve dok možete održavati sigurno društveno distanciranje) i razgovarati telefonom dok hodate.
18. dan: Napravite jednominutnu pauzu za rastezanje kad god možete tijekom dana
Česti pokret potiče vaše tijelo i um. Ustanite, mijenjajte položaje, rastezajte se da bi vam krv tekla.
19. dan: Svaki put kada operete zube, napravite nekoliko čučnjeva
Slaganje nove navike na vrhu postojećeg odličan je način dodavanja pokreta u svoj dan, bez dodatnog vremena.
20. dan: Ugradite vrijeme oporavka u svoj dan
Uzmite savjet od vrhunskih sportaša koji u svoj postupak uvode male rituale oporavka: jednostavno zaustavite ono što radite i unesite svoju svijest dlanovima vaših ruku ili potplata nogu-ili oboje. Neka vaša svijest ostane tamo na minutu i osjetite kako napetost napušta vaše tijelo.
21. dan: Jednom dnevno, prošetajte i usredotočite se na svoje disanje
Još uvijek možete svoj um čak i kad krećete svoje tijelo. Ako ste na mjestu ispunjenom bukom i distrakcijama, tiha šetnja jednom ili dva puta dnevno može vam pomoći u bliži kontakt sa sobom, dah i svijet izvan vašeg radnog mjesta ili drugih izvora stresa.
o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, Naša internetska zajednica wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
