Uzmite ovaj kviz da vidite jeste li pali u 'kult nikad dovoljno'-gdje vam stalno nastojanje postizanja šteti

Thakor preporučuje da uzmete kviz dva puta: Odgovorite jednom kao što biste danas, a zatim razmislite o tome kako ste možda odgovorili na ista pitanja prije pet godina jer bi vam to moglo pomoći da prepoznate obrasce oko ograničavanja uvjerenja ili, obrnuto, pokazati koliko ste vi odrastao. "Moji odgovori od prije pet godina potpuno se razlikuju od onoga što jesu danas", kaže ona.

Pitanja su osmišljena kako bi se procijenila koliko vaša želja za pohvalom i postignućem obojite svoje svakodnevno. Evo što svaki potencijalni rezultat znači o vama:

• Dobrobit ninja: Ovo je osoba koja dobro shvaća ravnotežu između posla i života, kaže Thakor i daje prioritet njihovoj dobrobiti iznad njihove ambicije i postignuća. "[Ova kategorija] je tamo gdje bih volio da ljudi budu, gdje ulagate u svoju kantu za emocionalno bogatstvo vrlo namjerno, a vi steknete kulturne trendove koji vam govore odgovor na gotovo sve što nas muči više", kaže ona. Ne vjerujete da su ključ sreće i ispunjenja više priznanja, više novca, više obveza i bolje vam je za to.
• Kult član: Ljudi koji dobiju ovaj rezultat pokazuju tendencije prema prioritetu rada, novca i priznanja, ali mogu imati i neki identitet izvan posla. Mogli bi imati koristi od obavljanja nekih osobnih radova na izvlačenju manje njihove vrijednosti iz vanjske validacije.
• Kultni vođa: Ako je ovo vaš rezultat iz kviza, Thakor kaže da je to pokazatelj da je nešto izvan kiltera koji ne može tako ostati tako dugo-tamo je bila prije nego što se srušila, kaže ona. Ali nije kasno za ponovno kalibraciju i prilagođavanje.

Pa kako čak i završite na ovom mjestu za početak?

Istražujući njezinu knjigu, Thakor je pronašao četiri glavne ulazne točke u ometanje do te mjere da su vaša vrijednost i život izvedeni samo iz vaših dostignuća; U njenom slučaju, ovo je doživljavalo ono što naziva "malim t" traumom u adolescenciji koja je zapravo bila korijen njezinog omentnog rada kao odrasla osoba.

"To su stvari koje nam se događaju prije 25 godina koje su se utisnule u naš mozak i svjesno, ili češće podsvjesno, natjerale nas da se uključimo u ponašanja koja su nam tada služila kako bismo nas zaštitili", objašnjava ona. "Ali nastavili su u odrasloj dobi i pretvorili se u uvjerenja i ponašanja koja su postala toksična za našu sposobnost uživanja u životu i doživjeti zadovoljstvo."

Neumorno maltretirana od strane svojih vršnjaka u četvrtom, petom i šestom razredu, Thakor kaže da je pronašla prihvaćanje u akademicima i pohvale što je bila dobra studentica. "Kad sam se uselio u radni svijet, ono što je to zamijenilo novac i promocije, tako podsvjesno te tri godine malih T trauma koje su naizgled bile nepovezane s mojim osjećajem za sebe dok me odrasla osoba odvela do tih ponašanja", kaže ona. Dodaje da su se mnogi ljudi koji se bave tim možda bavili nekoliko njih odjednom. Evo četiri ulaska u život prekomjernog rada koji je Thakor identificirao:

1. Male T traume: Stvari koje vam se događaju u djetinjstvu i adolescenciji koje se drže s vama i potiču vaše odrasle navike koje se pretvaraju u toksičnost. Za Thakor koji je pronašao utjehu od maltretiranja u akademskim pohvalama, ali za nekog drugog to je jedna fraza koju je roditelj, trener ili učitelj rekao kako odrastaju da nisu dovoljno vrijedni ili dovoljno pametni ili dovoljno dobri da nešto učine.

2. Kulturne norme: Ovdje se radi o tome koliko se veliki posao u vašem životu i američkom impulsu da vaša profesija učine ključnim dijelom vašeg identiteta. Ako je velik dio vašeg identiteta zamotan u ono što radite, lako je pobjeći na posao i dopustiti da vam konzumira život.

3. Društveni utjecaji: Ovdje se radi o uspoređivanju sebe s drugima u smislu onoga što izgledaju i rade, a osjećati se kao da trebate učiniti isto ili da ono što radite ne mjeri se. Društveni mediji to pokreću, ali Thakor napominje da je to bila raširena upotreba kreditnih kartica koje su prvo omogućile ljudima da troše izvan svojih sredstava, čak i ako su prikupili dug da to učine-tvrdi da je ovo ono što je nekada bilo očito izvan dosega unutar granica. "Bez obzira gdje padamo na spektar zarade, vaši susjedi i prijatelji mogu živjeti daleko od njihovih sredstava i gledamo ih i razmišljamo:" Ako to mogu, zašto to ne radim?'ili' bih to trebala raditi 'ili' Nešto nije u redu sa mnom ako to ne mogu učiniti ", kaže ona.

4. Evolucijski biološki stajališta: To dolazi iz evolucijske potrebe da se osjećate sigurno i sigurno. "Ako se bojite da nemate dovoljno novca i [troškova] koje odgovarajuće hrane, skloništa itd. neprestano raste, vaša je amigdala cijelo vrijeme u potpunosti, jer oboje trebate novac da biste zadovoljili svoje osnovne potrebe, a novac je sredstvo kojim se brinemo za ta dva osnovna sloja sigurnosti i sigurnosti [prema Maslowovoj hijerarhiji od treba] ", objašnjava ona. Strah da ne budete dovoljno sigurni može biti moćan motivator da teži i postigne što može učiniti da to učinite svrhu cijelog života.

Pronalaženje izlaza iz kulta nikad dovoljno

Ne postoji jedinstveni način da se razbije ovaj način razmišljanja, upozorava Thakor; Potrebne su građevinske navike i misaone obrasce koji više podržavaju život koji nije definiran strahom da ne bude dovoljno dobar. Morate se suočiti točno s tim što vas je dovelo do ovog mjesta i raditi na tome da ga razdvojite. Nije brzo ili lako popraviti, dodaje, i otkriće onoga što vas je dovelo ovdje može doći s puno boli.

Putovanje svake osobe iz ovoga izgledat će drugačije, a započinje s razumijevanjem kako ste tamo stigli. "Odgovor je razumijevanje problema, kako ste pali u njega i kako se te velike kante o kojima govorim osobno očitovao za vas", kaže ona. Tek tada možete stvarno preusmjeriti svoj život, tako da ga ne živite zbog straha da ne budete dovoljno dobri, ali usput postoje određene navike i pomaci za razmišljanje da biste stigli tamo-i ostani tamo tamo.

5 načina da se oslobodite straha da ne budete dovoljno dobri

1. Pronađite svoju "samo-vrijednu jednadžbu" i demontirajte je

Svi koji se bave strahom da ne budu dovoljno dobri učvršćuju svoju vrijednost vlastitom određenom učitelju za jogu, to bi moglo značiti misleći da je vaša vještina vezana za koliko je ljudi na prostirku u subotu ujutro u vašem razredu, ili bi znanstvenik to mogao vidjeti koliko su radova objavili koje su citirali njihovi vršnjaci. Za Thakor je to vezala za njezin prihod, tako da je razdvojivši koliko je dobra od broja na svom platištu bila ključna za oslobađanje od kulta nikad dovoljno. Ona kaže, "To je tako bolno i neugodno da sada kažem glasno, ali doslovno sam vjerovao da je moja samo-vrijednost kao čovjek bila moja neto vrijednost.”

Otkrivanje svoje osobne "samo-vrijednosti jednadžbe", kako je Thakor naziva, i identificiranje doprinosi toksičnom ili bespomoćnom ponašanju dio je spuštanja straha da ne bude dovoljno dobra.

2. Skini "užurbanu značku"

Ovaj načelo Thakorovog pristupa govori o tome da se stvari ne preuzimaju samo radi zauzete. Naziva je noseći "užurbanu značku" ili slavi koliko su prepuni raspored i tanjur, što je štetno za vaše zdravlje. Ako ispunjavate svoje dane samo da ih ispunite, možda nemate vremena za ključne dijelove dobro zaokruženog života, poput snažnih društvenih veza (koje su ključne za vašu sreću i dugovječnost).

Izbacivanje svoje užurbane značke (ili ga sve zajedno odbacite) ključno je za osiguravanje da niste preplavljeni i prisluškivali van-nakon što ste zauzeti nije isto što i biti produktivno biti produktivno. Stoga obavezno imate vremena i prostora da zapravo dišete, opustite se i uživate u svojim danima, umjesto da zaglavite svoj kalendar prepun obveza samo da kažete da radite puno.

3. Ne brinite o "postizanju manje"

Thakorov glavni potez kako biti sretan i osloboditi se ovog straha da ne budeš dovoljno dobar je dati sebi dozvolu da postignete manje, dok dopuštate prostoru da shvatite što se točno osjećate ispunjenim. "Ne mislim da se odričete svojih profesionalnih interesa i ciljeva, ali ono što govorim je da su ljudi postali toliko zauzeti da zbunjujemo ambiciju i razvoj karijere s obzirom na to da smo zauzeti, a to nije slučaj jer razvijate vještine u širokoj raznolikosti od načina ", kaže ona.

Što ovo učiniti Srednje je da davanje dozvole da ne budete na vrhu svake ploče na poslu ima i vrijednost. Umjesto prioriteta postignuća, usredotočite se na rast i učenje. Thakor kaže da je djelovanje s ovog mjesta zapravo bolje za profesionalni razvoj, svejedno. "Imati malo prostora da shvatite što vam je autentično zanimljivo profesionalno i osobno, usmjerit će vas prema stvarima koje vas stavljaju u stanje protoka kad niste toliko ludi zauzeti i preplavljeni", kaže ona.

4. Prigrlite "potrošnju na temelju radosti"

Ako je novac bitan samo kao sredstvo za prikupljanje više stvari koje vam vjerojatno zapravo ne trebaju ili želite ili koristiti kao točku hvalisanja, to vam ne pomaže uistinu. Zbog toga Thakor kaže da je važno vježbati ono što ona naziva "potrošnjom utemeljenom na radosti" ili maksimizirajući svoj novac na način koji vam obogaćuje život izvan sata.

Da biste to učinili, želite markirati svoj novac prema onome što vas čini istinski sretnim i ispunjenim, izbjegavajući prikupljanje ogromnog duga da to učinite. Razmislite o tome što vam u životu donosi radost (da li putuje? slijedeći hobi? Vidjevši vašu obitelj?) i proračun za to u okviru onoga što vam je moguće.

5. Usredotočite se na "financijsko zdravlje i emocionalno bogatstvo"

Thakor je otkrio da je dobra mješavina financijskog zdravlja i emocionalnog bogatstva ključ stvarne sreće. Ono što joj djeluje je mješavina "financijskog zdravlja i emocionalnog bogatstva."Ovo je jednadžba koju je koristila da joj je život postigla kako bi postigla ono što ona naziva" Moneyzen "ili osjećaj" smirenosti, samopouzdanja i jasnoće "o novcu odnosa i igrama u vašem životu. Radi se o obogaćivanju vašeg života izvan vašeg posla i bankovnog računa, a istovremeno donosite odluke koje vas dovode u financijski oblik kako biste živjeli život koji želite. "Da to kažem u uvjetima ulaganja", kaže Thakor, "daje vam način da donosite male dnevne i velike životne odluke o tome gdje i kako želite dodijeliti svoje oskudne dolare s obzirom na ograničeno vrijeme na zemlji."

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.