11 najboljih kardio jezgrenih vježbi, rangirano i nema sit-up-a na vidiku

5. Čučanj i kosa mrvica

Ovaj potez uključuje ulazak u dubok čučanj, a zatim dovodeći koljeno u bočnu mrvicu, dajući vam kardio pojačanje dok jačate svoju jezgru i glutene.

6. Plank penjači

Plank penjači su slični planinskim penjačima, osim što ste u dasci podlaktice i polako povlačite koljena na prsa.

7. planinari

Spremni ubrzati stvari? Planinski penjači uključuju držanje visoke daske dok brzo unosite koljena u prsa.

8. Hmelj od daska

Ako još niste probali hmelj u plank -u, pripremite se jer ova vježba nije laka. Počevši u visokoj dasci, skočit ćete noge na vanjsku stranu lijevog lakta, a zatim ih skočite natrag na svoju dasku. Treba samo nekoliko hmelja naprijed -nazad da bi se osjećala opeklina.

9. Inča

Inchworms su u mnogim HIIT treninzima s razlogom. Osim jačanja ABS -a (i ostatka tijela!), oni su također sjajan način da uđete u neki kardio.

10. Jednokrevetni penjači planine

Planinski penjači, ali učinite ih jedno naoružani. Da, nepotrebno je da će ova vježba trebati svaku uncu snage u vašem tijelu, pa se pripremite.

11. Burpees

Znali ste da će Burpees napraviti ovaj popis kardio jezgrenih vježbi. Iako je to vježba koju svi vole mrziti, to je jedan od najboljih načina da povećate osnovnu snagu, a istovremeno povećavate otkucaje srca.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.