Gamifikacija kondicije je procvat, ali kakve su njegove prednosti i potencijalni nedostaci?

VR je samo jedan od najnovijih popularnih primjera gamifikacije fitnessa, BTW, ali daleko je od jedinog. Fitness Video igre poput Ring Fit na Nintendo Switchu i aplikaciji Zwift, koja u igru ​​pretvara kod kuće u igru, još dvije su.

Što je točno, točno?

Prema Glattu, istinska gamifikacija fitnessa (aka exergaming) znači da vaš trening mora osigurati neku vrstu bodova ili sustava rezultata i imati ciljani ishod koji, u cjelini, pomaže u pokretanju motivacije dok ste fizički aktivni aktivni. "Pored ovog vanjskog fokusiranja na cilj, pojedinac može imati ono što se naziva" poboljšana očekivanja ", što znači da očekuje da mogu poboljšati, nadmašiti svoje prethodne performanse ili postići određeni cilj", kaže Glatt.

Moja sestra je medicinska sestra koja radi u noćnoj smjeni u bolnici i ima problema s treninzima u njezin užurban raspored. Kad je dobila Meta Quest 2 VR slušalice, otkrila je natprirodnu VR fitness igru ​​koja nudi bokserske i plesne treninge koji su vođeni glazbom.

"Natjerao me da se radujem jer je to kod moje kuće i prikladno za moj raspored", kaže ona. "Morate se uroniti u cool krajolik po cijelom svijetu, glazba je dobra i morate odabrati ono što želite slušati."Moja sestra također ističe da su treneri u igri posebno pozitivne i motivirajuće, što je prijeko potrebno nakon što je u bolnici radila 12-satnu smjenu.

Prednosti gamirajuće kondicije za vaš mozak i tijelo

Potrebno je vrijeme da se dobiju dobici kada je u pitanju vježbanje, a to može biti teško motivirati se za vježbanje, prema doktoratu Haley Perlus, doktorat, stručnjaka za sportsku i performansa. "Kad jednom vježbamo, ne postoji trenutna fizička korist koju možemo procijeniti, a kad nagrada nije trenutna, teško je povezati radnju i oblikovati dobru naviku", kaže ona. "Fitness gamifikacija mijenja to pružanjem trenutnog zadovoljstva kroz dnevni sustav nagrađivanja koji pomaže da [vježbanje] učini zabavnu naviku."

Studija 2022. objavljena u Međunarodni časopis za sport i psihologiju vježbanja pogledao malu grupu od 55 ljudi koji je tjedno vrijeme vježbanja, nedostajalo 150 minuta koje je preporučio U.S. Odjel za zdravstvo i ljudske usluge (HSS) u njihovim smjernicama za fizičku aktivnost za odrasle Amerike. Neki su sudionici dodijeljeni grupnim predavanjima vježbanja, a neki su dodijeljeni na izricanje. Iako su sudionici klase radili jače od exergamera, studija je otkrila da su izvori izvijestili da su se više zabavili. A budući da je uživanje jedan od glavnih ciljeva vježbanja, prema fitte principima koji treneri koriste za programiranje vježbanja, nalazi, iako iz male studije, ukazuju na potencijal da exergaming bude alternativni oblik tjelesne aktivnosti za one koji donose Uživajte u odlasku u teretanu ili tradicionalne časove vježbanja.

Laura Flynn Endres osobni je trener koji je stvorio internetsku fitness igru, završi se, jer kaže da je bilo teško zadržati svoje klijente iz tjedna u tjedan. "Najbolji fitness program ima puno ponavljanja, a prvih nekoliko tjedana novog programa su najteži. Gamiranje IT pruža zabavno ometanje, poboljšava usklađenost i "pritisak vršnjaka je izvršen kako treba", kaže ona. Internetska fitness igra, u kojoj članovi zarađuju bodove za svoj tim ispunjavanjem određenih ciljeva, također stvara dinamiku tima za koju Endres kaže da pomaže mnogim ljudima koji ne žele iznevjeriti druge. "Općenito, odgovornost je daleko važnija nego što shvaćamo. Opet ćete se pojaviti dosljednije za druge nego što hoćete sami ", dodaje ona.

Glatt dodaje da gamifikacija fitnessa nudi jedinstvene zdravstvene koristi, osim što vam pomaže da budete više u skladu sa svojim treninzima. "Exergaming literatura, uglavnom na starijim odraslim osobama, pokazuje da exergaming ima potencijal poboljšati spoznaju, funkciju mozga, raspoloženje i fizičko funkcioniranje", kaže Glatt, iako, dodaje da nažalost, nema puno jasnih dokaza oko sebe načini na koji djeluju u mozgu.

Postoje li nedostaci gamifikacije kondicije?

Gamifikacija fitnesa može zvučati kao, dobro, sva zabava i igre, ali neki kritiziraju svoje potencijalne nedostatke, uključujući rizik da postanu pretjerano konkurentni ili isto Vođen podacima. Kao i kod bilo koje vrste praćenja fitnessa, moguće je razviti nezdravi odnos sa svojim uređajima.

Obično uz egrangaming imate kvantificirani primjer elemenata za praćenje koraka, kalorija, milja i dalje. Članak u časopisu iz 2016. utvrdio je da kvantifikacija aktivnosti smanjuje uživanje i može uzrokovati da se ljudi isključe ili manje motivirani kao rezultat.

"Uvijek postoje oni s opsesivnom prirodom", kaže dr. Perlus. “To se može dogoditi pomoću jednostavnog ručnog sata, štoperice ili jednostavno nekoga tko broji ponavljanja. Ako netko prepozna da se fiksira na brojeve i nagrade, možda će htjeti razgovarati s trenerom ili psihologom ako se previše angažiraju u gamifikaciji.”

Čak i s tim potencijalnim nedostacima, Exergaming izrezuje novu nišu za vježbanje i angažira ljude koji nisu željeli vježbati prije i više ljudi koji se vježbaju dok se zabavljaju nije mali podvig. I općenito, s zaštitnim ogradama i samosvijesti, gamifikacija kondicije može poboljšati iskustvo vježbanja za one kojima nedostaje motivacija za vježbanje. Kao takav, možda bi bila dobra uvodna vježba za one koji već nisu aktivni jer nudi višu razinu angažmana od vježbanja na vlastitim s nižim režijskim troškovima od zapošljavanja osobnog trenera ili pridruživanja teretani ili studiju, DR. Perlus ističe. "Gamifikacija čini fitness prilagodljivom, osobnom, privatnom i motivirajućom", kaže ona.

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.