Ovaj senzor pametnog sata mjeri odgovor vašeg tijela na stres-i to je ono što sam naučio o mojoj kad sam ga probao

Ako ste tamo sa mnom-bilo da je to posao, odnosi ili, znate, svijet-Znate taj osjećaj da želite isprobati bilo koju sretnu svjetiljku ili gumu u ime olakšanja. I to je upravo kad sam se upoznao s Fitbit Sense, napredni zdravstveni pametni sat koji sadrži kombinaciju inovativnih senzora za mjerenje vašeg stresa, spavanja, zdravlja srca i još mnogo toga kako bih vam pružio 360-stupanjski pogled na vaš wellness-posebno stres, područje koje stvarno Potreban rad.

Ovaj. Je. Major. Prije nisam dao Fitbit, jer sam zaključio da je to samo za fitness-y ljude koji su htjeli pratiti njihovih 10 000 koraka i otkucaja srca, ali tu je tako Puno više na to (također, i sada volim pratiti te gore spomenute stvari). Off the Bat, ovaj je sat izgledao super glatko na mom zglobu i lako ga je postaviti čak i s tehničkim vještinama na razini bake. Dakle, da, već pobjedu.

Ali pravi test se svodio na to kako mi je pomogao da bolje upravljam svojim stresnim situacijama. I evo suština: Znajući kako reagiranje na vaše tijelo na stres može promijeniti vaš način razmišljanja na načine za koje nisam mislio da je to moguće.

Nastavite se pomicati kako biste pobliže pogledali moje iskustvo noseći ovaj napredni zdravstveni pametni sat i zašto ga ne planiram skinuti.

Kako funkcionira Fitbitov rezultat upravljanja stresom

Kad se probudite, otvorite Fitbit aplikaciju da biste vidjeli ocjenu upravljanja stresom, što vam daje uvid u to kako vaše tijelo upravlja stresom. Ocjena se kreće od jednog do 100, s većim brojevima koji pokazuju manje fizičkog stresa i obrnuto (pa zapamtite, visoki je dobar).

Odakle ti brojevi? Tri faktora utječu na vaš rezultat: reaktivnost, ravnoteža napora i obrasci spavanja. I sa svojim članstvom u Fitbit Premium, dobio sam pristup zaroniti dublje u ove pojedinačne rezultate. Odzivnost je kako vaše tijelo reagira na stres, pa je moj sat mjerio kako je moj autonomni živčani sustav (ANS) reagirao tijekom cijelog tjedna. Na ljestvici od nula do 30 visokih brojeva što znači niže znakove stresanog Ans-ja sam postigao 20, što mi je dalo puknuće samopouzdanja (čekaj-možda i I limenka napravi to).

Balans napora gleda koliko vježbate, što vam može pomoći smanjiti stres. Da bi to utvrdio, sat provjerava vaše korake, dnevne aktivnosti i razinu kondicije. Zabio sam 29 od 40, što je na donjoj strani, ali istinito je s mojim osobnim iskustvom u posljednjih nekoliko mjeseci. Znajući da bi moja rutina pokreta mogla upotrijebiti podešavanje pomoglo je potvrditi svoje osjećaje i dati mi konkretan cilj da se odlučim.

I na kraju obrasci spavanja: većina nas do sada zna da nedostatak kvalitetnog sna negativno utječe na stres i fitbit smisao gleda na vaš ukupni san i mišić u proteklom tjednu kako biste izračunali svoj rezultat. I pogodi što? Ovaj pro-strop probio je 26 od 30, što znači da se zapravo bolje zatvorim nego što sam shvatio.

Svi ovi brojevi ulaze u stvaranje vašeg konačnog rezultata upravljanja stresom, što je za mene bio, bubanj, molim vas ... 75 od 100. Cijeli sam život bio student A/B, tako da se ovaj C+ nije osjećao sjajno, ali još uvijek je bio veći nego što sam predvidio. Dobra vijest? Znao sam na koja sam područja u životu morala biti usredotočena.

Kako može pomoći

Jednom kad sam znao kako Moje se tijelo bavilo stresom, došlo je vrijeme da počnemo djelovati na to. To je bilo lakše jer sam također mogao vidjeti kako je moje tijelo reagiralo na stresne situacije: Budući da vaše tijelo reagira na stres znojem, Fitbit Sense ima senzor EDA (elektrodermalna aktivnost) koji mjeri sitne mikro-torbe za znoj s električnim mikro strujama. Da, ovo je tako futurističko koliko zvuči.

U međuvremenu, pločica za upravljanje stresom u aplikaciji Fitbit omogućuje vam dodavanje razmišljanja o tome kako se osjećate tijekom dana, tako da lako možete prepoznati aktivnosti koje su stres, kao i one koje se osjećaju kao samostalno brigu. Smatram da je ova značajka super korisna, jer mi daje vodič da se osvrnem dok napredujem.

I u danima koje osjećam posebno bleh, Krećum na pločicu pažljivosti, gdje sam već isprobao niz alata za jaku, poput joge, vježbi vođenih disanja i meditiranja (koje sada volim). Ne, moj stres nije magično nestao preko noći, ali s napretkom koji sam već postigao (plus moje čisto nervozno uzbuđenje da pojačam svoje rezultate), ovaj sat uskoro ne silazi iz mog sve opuštenijeg zgloba uskoro.

Gornja fotografija: fitbit