Zašto biste trebali brinuti o razlici između cipela 'trčanja' i 'treninga'
Što se tiče glavne svrhe ove sorte, Edwin Wealth, trener Tier 3 Plus u Equinoxu, napominje njegovo ime poprilično govori. "Trvna cipela su ključne za trčanje jer imaju odgovarajuću jastuku kako biste mogli zabiti pločnik ", objašnjava on. Ali budući da Walking koristi istu osnovnu mehaniku pete-pete, Samuel Malloy, dr. Med., Medicinski direktor na internetskoj medicinskoj platformi sa sjedištem u Velikoj Britaniji, dr. Felix, dodaje da možete koristiti i ove plišane mogućnosti za tu vrstu vježbanja. (I, biti jasan, taj modalitet je Vježba.)
Prije nego što naručite cipele za trčanje, obavezno utvrdite treba li vam neutralna ili podrška cipela (razlika je ključna!). Zatim kupite udarce koji su pravi za vas.
Neutralne tenisice
Kupite sada Brooks Ghost 11 $ 120 Kupi sada Asics gel Cumulus 21 $ 120 Kupi sada New Balance Fresh pjenasta svjetionika 90 USD
Cipele za podršku
Kupite sada Saucony Ženski vodič ISO 2 $ 120 Kupi sada Brooks adrenalin GTS 19 $ 130 Kupi sada Asics gel kayno 25 $ 110A što je s cipelama za trening?
Možete razmotriti obuku cipela Yang svog kolege na trčanju na temelju kilometraže. Osim činjenice da oba esencijalnih znoja imaju čipke (pa čak i to mogao Promjena), imaju još malo zajedničkog. Možete odmah identificirati cipelu za trening jer će ona donijeti cijelu nogu blizu zemlje i biti nevjerojatno lagana za držanje u ruci.
"Cipele za trening dizajnirane su za bočno kretanje, kao i za ukupnu svestranost. Potrebni su vam prilikom dizanja utega, treninga, aerobika i svega što sudjelujete ", dr. Greuner kaže. Sportske cipele koje se previše podržavaju tijekom poteza poput čučnjeva, podizanja ili čak klupa zadržat će cijeli vaš mišićni lanac s nogama od uvrštavanja u vježbu, kaže bogatstvo. Dakle, kad je riječ o bilo kojoj aktivnosti, možete klasificirati kao "vježbu", a ne kao "trčanje" ili "šetnja", dr. Greuner kaže da se odlučite za opciju obuće sa laganim perom. Sva tri u nastavku imaju pečat odobrenja dobro+dobrih urednika.
Trening
Kupite sada Under Armour Tribase Reign Trening Cipele $ 120 Kupi sada Reebok Nano 9 130 USD Kupi sada nike besplatno 8 $ 110
Što se može dogoditi s vašim tijelom ako vježbate u pogrešnim cipelama?
"Nošenje pogrešne vrste cipela može dovesti do ozljeda, pogotovo ako imate bilo kakvih drugih problema s stopalom, poput ravnih nogu", dr. Malloy kaže. "Važno je da vaše stopalo podržava na pravi način za vježbu koju radite."Na primjer, plantarni fasciitis je upala vezivnih tkiva u vašim potplatima koje možete razviti kao rezultat pogrešne vrste cipela stavljajući pretjerani stres na mekše dijelove stopala. Jednom kada ga dobijete, može proći oko godinu dana da se potpuno oporavi, pa dok doc preporučuje da vam odvojite vrijeme da pronađete cipele koje jesu samo Pravo za vas. (Znate, stil pepeljuga.)
Osim što izravno utječe na stopala, dr. Greuner upozorava da vam neprikladna cipela može izbaciti cijelo tijelo iz udaraca, što bi moglo dovesti do ozljeda u gležnjevima, potkoljenicama i nogama. A da biste dodali uvredu doslovnim ozljedama, zaostat ćete i na svakodnevnim treninzima. "Okretanje gležnjeva, uvijanje koljena, grickanje žuljeva i drugih ozljeda može vas staviti u vaš plan vježbanja. Povrh svega, vaši setovi, predstavnici i trening neće biti tako učinkoviti ", dodaje on.
Odlazak? "Pazi na noge, a oni će paziti na tebe", dr. Malloy kaže.
o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
Izvorno objavljeno 27. kolovoza 2018. Ažurirano 12. lipnja 2019.
