Vaše razdoblje utječe na simptome ADHD-a-

Te se fluktuacije događaju svaki mjesec tijekom posljednja dva tjedna menstrualnog ciklusa, ali oni su također prevladavali tijekom puberteta i menopauze, DR. Gupta kaže. I iako je estrogen obično povezan sa spolnim sazrijevanjem i reprodukcijom, on također prilično utječe na mozak.

Kako upravljati pogoršanim simptomima ADHD -a

Što to znači za menstruatore koji imaju ADHD? Pa, biti svjestan je najbolje mjesto za početak, dr. Gupta kaže. Obratite pažnju na promjene u ponašanju, raspoloženju i koncentraciji koje vode do i za vrijeme menstruacije. Ovo vam može pomoći da pristupite profesionalcu (poput liječnika primarne njege, terapeuta ili stručnjaka) kako biste razvili plan liječenja, kaže ona.

Dr. Gupta preporučuje strategije za upravljanje pogoršanim simptomima. Nabavite dovoljno spavanja, hrane i vode za početak. Dr. Gupta također preporučuje jesti hranu veću u fitoestrogenima poput soje, lanenih sjemena, oraha, leće, tempera, jabuka i mrkve. Vaše tijelo registrira fitoestrogene kao nešto slično estrogenu i na njih odgovara u skladu s tim, što može uzrokovati potencijalno smanjenje simptoma, kaže ona. Međutim, istraživanje o fitoestrogenima nije uvjerljivo.

"Ljudi koji menstruiraju trebali bi pokušati usvojiti redovite tehnike smanjenja stresa kako bi se također povećala razina serotonina i dopamina", dr. Gupta kaže. To uključuje aktivnosti kao što su joga, tai chi, meditacija, šetnje prirodom, meditiranje, ples ili bilo što što kombinira lagano kretanje s opuštanjem. A ako mislite da biste mogli imati nisku razinu estrogena, dr. Gupta predlaže razgovor s pružateljem zdravstvene zaštite o opcijama. Dr. Gupta dodaje da kombiniranje terapije sa stimulansom, antidepresivima i estrogenom može biti nevjerojatno korisno za ljude koji pronalaze simptome koji su poremećeni u njihovom životu.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, Naša internetska zajednica wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.